戒糖减肥说的这个"糖"，应该是指"精制糖"或者"精制淀粉"类食物～
比如，像糖果、白糖等，还有可乐、蛋糕、饼干、面包、蛋挞、蛋黄派等，里面所含的糖，均为精制糖，同时这些食物所含的淀粉也为精制淀粉。
这些食物有一个共同特点，就是营养素密度比较低，而能量却很高，它们使人增肥的能力特别强，对于减肥人群而言，饮食中建议少吃或不吃这些"美味"。
减肥期间，建议把主食换成五谷杂粮，富含維B族、矿物质、膳食纤维等，能加速脂肪燃烧，利于垃圾毒素的排除……
如全麦面包、杂粮馒头、五谷杂豆蒸饭、蒸红薯土豆等，这些食物饱腹感还强，有助于减肥瘦身。
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