北京时间2018年12月6日， 寒冷的冬天，许多游泳爱好者依旧不会放弃他们的习惯，会把冬泳作为他们冬天锻炼的一种运动方式。接下来盘点一组图，可以看到中国有一部分中年人，他们开始开发新的健身项目，在雪后零下摄氏度的天气里玩起了“刺激”。（图源：VCG）
中国沈阳，雪后的北陵公园内银装素裹，大部分游园的民众都穿的十分保暖，但引人注目的数十名冬泳爱好者不惧寒冷，在一处刚刚融化了一小块的湖面上准备冬泳。 （图源：VCG）
冬泳是一种让人望尘莫及的运动，即使你是游泳高手，也未必能承受住冬泳带来的刺激。（图源：VCG）
近日，中国受冷空气影响，全国大范围降温，更别说是以冷著称的东北三省了。可尽管如此，吉林的冬泳大妈们也不甘落后，集体亮相，严寒中挑战自我。更吸引眼球的还有那花哨的泳衣。（图源：VCG）
几位中年大妈在严寒的气温里挑战冬泳。（图源：VCG）
冬泳和突然跳进冰窟窿，有啥不同？冬泳时，一定会遵循的一个原则就是“逐渐入水”，冬泳人会做非常充分的准备运动，让身体有一个适应的过程再入水。而突然入水会让我们的体温突然下降，为了保护我们的心血管系统，身体就会调节心跳速度上升，并且加快肌肉痉挛、抽搐，让身体产热，防止体温的流失。 （图源：VCG）
所以，即使是在常温下游泳，人们也会先做一下准备活动，让身体先适应较凉的水温之后再入水，更别说“冬泳”了。图为一位中年大叔在做跳水前的热身运动。（图源：VCG）
冬泳提高身体素质，包治百病？很多人在冬泳之后觉得自己的身体素质提高了，也有人发出了对于冬泳“相见恨晚”的感叹。正确的冬泳的确可以增强心血管的功能、改善供血、使皮肤红润等。这大概也是使得中国部分进入中年的大爷大妈们爱上冬泳的原因吧。图为在严寒冬日里冬泳的中年大叔。（图源：VCG）
有心脏病、高血压就不适宜去冬泳！冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压患者如参加冬泳，可能会发生脑血管破裂出血、中风昏迷。因此，高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。图为一位中年大叔寒风中一跃而入跳入冰河，“冻人”瞬间不忘摆pose。（图源：VCG）
严格来说，冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字，应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定。一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10分钟至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。特别是当水温低于10℃，应每2分钟到8分钟上岸一次，低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。冬泳时间过长，超过了人体对寒冷的承受能力，也会对人的心脏等器官带来严重损害。图为挑战冬泳成功的一位中年男子。（图源：VCG）
饭前冬泳，效果最好！有些冬泳者认为吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。图为北京时间2018年12月7日，“大雪”节气到来，严寒的天气阻挡不了山东烟台冬泳爱好者们体育锻炼的激情，在山东烟台第一海水浴场，冬泳爱好者在雪中挑战严寒，强身健体。 （图源：VCG）
在山东烟台第一海水浴场，冬泳爱好者正在戏水。（图源：VCG）
可能说起冬泳：那种感觉只有亲历者体验才得到，属于“这辈子一定要亲自试一次，试一次就够了”的那种事情！图为在山东烟台的这场冬泳场地里，依然可以看到几名中年妇女的身影。（图源：VCG）
有意思的画面是，几名山东大妈再现“中国妈妈”的招牌动作，穿着颜色鲜艳的泳衣，披着大红围巾，在雪地里凹造型拍照。（图源：VCG）
几名时髦的阿姨在雪地里穿着泳衣打滚拍照，享受冬日的“刺激”。（图源：VCG）
在山东烟台第一海水浴场，一名女性冬泳爱好者在雪地上热身。据了解，近年来，冬泳在中国部分进入中老年的人群众愈发“活跃”起来。（图源：VCG）
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