如果能做到这件事 证明早期死亡风险低

据12月10日报道，西班牙拉科鲁尼亚大学医院研究小组对患有或疑似患有冠心病的约12,615人为研究对象，历经5年时间进行了跑步机运动的相关研究。

生活中随处可见各种楼梯或台阶（图源：VCG）

该研究小组对研究对象进行了在跑步机上跑步或走路并慢慢增加强度，直到喊累的试验。运动时检测心脏超声波，测定代谢当量（MET）。MET是表示运动强度的单位，MET数值越高，意味着运动就越激烈。在跑步机上运动，感觉呼吸困难前，能否达到10MET，小组以这个标准分成了两大组。

根据研究结果显示，与达到标准的参与者相比，未达标的参与人员因心血管疾病造成的死亡风险高出3倍，因癌症而死亡的风险高出2倍。

判断在跑步机上的运动是否达到10MET有一个简单的方法，就是中间不要停，一气爬3层至4层高的楼梯，这样就能够验证。也就是说如果能一气呵成爬3层至4层高的楼梯，就表示达到了10MET的运动强度，就符合研究结果的达标标准，死亡风险会相对较低。