Aaron Lohman是美国纽约一位36岁的警察，但他有严重的健康问题，糖尿病家族史和肥胖症。不过现在他已经成功减肥，而他减肥的原因仅仅是因为一场梦。（图源：VCG）
Aaron Lohman不像电视上的警察那样拥有俊朗的外表和匀称的身材，他最胖的时候体重为386斤。36岁的Aaron Lohman还是两个孩子的父亲。一天他在梦中梦到自己因为太胖行动迟缓，在与歹徒的搏斗中失败，被歹徒从楼顶扔下。惊醒后的他下定决心减肥，并开始进行力量训练。（图源：VCG）
和我们身边的很多朋友一样，他每天关注着工作和生活的其他方面，把最重要的健康反而抛在了脑后。在过去的几年的时间里，他长胖了整整127斤。在他最重的时候，体重一度达到386斤。（图源：VCG）
Aaron Lohman曾经也尝试过通过节食这种所谓快速的方法去减肥，但是每次都是失败告终。（图源：VCG）
做梦那天是Lohman决定认真对待自己健康的一天，因为他的职业潜在危险性，他不想自己女儿成长过程中没有他的陪伴。（图源：VCG）
这次他选择了运动的方式，不再急于求成地通过节食减肥，做好了打持久战的准备。他的减肥方法并不是什么疯狂训练，也不需要多么强大的意志力，相反它还很简单，可行性很高。（图源：VCG）
他首先从自己身边最简单的改变做起，他购买了一辆自行车，每周里有三天骑八英里上下班。（图源：VCG）
Aaron Lohman还把自己最重时候的照片设为手机桌面，每次快没有动力时，看看照片，动力就回来了。（图源：VCG）
Aaron Lohman并不想一步登天，本着循序渐进的原则，经过五个月的这样的定期有氧运动后。身体适应后，他才开始加入力量训练。（图源：VCG）
现在的Aaron Lohman将他的身体部位划分开，（胸部，背部，腿部，手臂，肩部）每天练习一个部位，同时每周还有一到三天的有氧运动。由于Lohman定期有规律的力量训练，现在他身上的肌肉含量很高，变得十分强壮，面对这样一个警察，恐怕歹徒也得放弃抵抗了吧。这次Aaron Lohman警官在与肥胖的搏斗中取得了成功，两年左右的时间，他通过这样循序渐进、有规律的运动方式减掉了自己113斤的脂肪。他把自己的减肥过程发在社交平台上，在社交软件上拥有超过12,000名粉丝。（图源：VCG）
对于那些不知道如何开始减肥的人，Lohman说道：“我从整个事情中学到的东西只是要动起来，立马开始。如果你想去这样做，这就是你开始的完美时间，你一定是可以去做的。”（图源：VCG）
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