一到春天就有很多女孩开始减肥了，就让我来告诉你们怎么样做一个系统小妖精。不管你是要减肥还是想塑形动作，一个动作非常好的选择。但是不要以为简单对象就是一套动作，里面是有很多要求的哦，要是做不标准减肥打折扣，不说还容易伤到膝盖。我们两只手向前平举，和地面保持平行。双脚与肩同宽，臀部向后翘，背部保持挺直。双腿微曲，然后慢慢下蹲。记得不要把膝盖向前倾太多，让小腿和脚背之间形成90度最好。
每次蹲15下，三次过后大腿就，会有明显的灼热感。这其实是脂肪在燃烧，坚持到夏天，我们就可以露出大白腿了。对了，做完动作一定要给腿部进行按摩放松小腿揉揉，大腿肌肉不然的话，第二天酸痛感就会让你没有办法继续锻炼哦。还有很多小姑娘觉得自己的小腹不好看，学人家做卷腹却没有什么效果。那是因为动作没有做到位，要再做上卷腹的时候，双手要放在两个旁边，不是脖子后面。不然会再用力的时候压迫到神经。
也不要为了起身努力伸脖子，这样可是锻炼不到腹部肌肉的。额，在左下腹卷腹的抬腿动作时，脚尖要非常用力的往头部方向绷到最紧。膝盖也要像只身材，可以锻炼我们想要的效果。当然，卖开水的同时还要管住嘴。这样才能在夏天做一个精致的瘦子，到时候小学生随便挑，满足感不是一顿肉能比的哦！
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