昨天麦鸡刷微博看到这么个事：一个老铁的左旋肉碱饮料落在电影院，被保洁阿姨捡回家给小孩喝了。
（此为示意图，非原图）。
小孩当成普通饮料全喝了，结果被送医院抢救，还落下个永久脑损伤，现在追着这个老铁要他赔钱。
喝过类似左旋肉碱饮料的老铁都知道，一般是倒一瓶盖兑水喝的，小孩子当果汁一大瓶都喝完了，想想都觉得可怕。
很多人都觉得这锅不该让老铁背。
也有人怀疑是保洁阿姨碰瓷。
因为给到的信息有限，我们也不好妄下定论，相信肌友们此时更想知道，左旋肉碱摄入过量，真的会造成脑损伤吗？
左旋肉碱是一种类氨基酸，身体本身可以合成，也可以从食物中摄取（红肉是主要来源）。
它的工作主要是什么呢？
脂肪以脂肪酸+甘油的形式，储存在我们体内，需要供能时先分解出脂肪酸，脂肪酸必须进入线粒体才能被消耗掉。
而左旋肉碱就是转运脂肪酸的载体。
如果没那么多脂肪酸需要运输，那左旋肉碱再多，也不能帮你多消耗脂肪，能量消耗才是消耗脂肪的根本。
人体内储存的肉碱其实并不少，普通成年男性体内肉碱含量约20-25g，运动时肉碱排出会增加几十毫克，正常情况下不会缺乏肉碱。
市面上的左旋肉碱都被商家包装成有减肥功效的保健品了。
左旋肉碱唯一批准的应用是治疗“左旋肉碱缺乏症”，你身体不缺还额外补充结果就是...你的尿会很贵。
你说，没事，我钱多，当安慰剂吃吃也阔以。
盐和糖吃多了还会出问题呢！
左旋肉碱也一样，建议每日摄入不超过2g，较大剂量的使用可能会出现，腹泻、头晕、口渴、恶心等不适症状。
另外，买的时候要注意看成分表，一款左旋肉碱产品，往往不会只有左旋肉碱，通常会添加其他成分，可能给你带来其他副作用。
特别要小心，右旋肉碱，它是左旋肉碱的异构体，在一些不够纯的左旋肉碱产品中，可能没有分离干净，摄入后可能会使肌肉受到损害。
总结一下：如果身体不缺左旋肉碱，你没必要额外补充，而且左旋肉碱只是脂肪酸的运载体，并不能帮你消耗更多脂肪。
相信麦鸡这篇良心科普，对于想尝试左旋肉碱的胖友，是个沉重的打击，其实这个智商税麦鸡也交过，吃过3个月的左旋肉碱没运动，结果...就不用我说了吧。
除了常见的左旋肉碱，其他健身补剂是否有必要吃呢？
撕下各种包装过度的标签，补剂的本质就是各种营养素。
蛋白粉就是蛋白质含量更高的奶粉，增肌粉就是蛋白质+简单碳水的组合，BCAA就是全麦、肉鱼、豆类等食物，都含有的3种常见氨基酸，肌酸就是3种氨基酸合成的物质......
明白这些后，你就不会神化补剂的功效了。
对于普通人而言，即使不用任何补剂，你也是能够练好的，没必要做着菜鸟的训练强度，却吃着专业人士的补剂量。
当然，如果你觉得，不试怎么知道效果，也愿意投入这个钱，可以把自己当小白鼠，前提是遵循建议摄入量，至于该吃哪种补剂及吃法，可以参考之前的干货↓《如何挑选最适合你的补剂？补剂入门必看！》
最后，无论小孩的脑损伤是不是因为过量摄入左旋肉碱造成的，麦鸡都希望不要再出现因为补剂服用不当造成的意外了，也希望通过这件事，再次给广大肌友提个醒：
祝大家不吃补剂也能练好，吃了补剂好上加好！
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