你是否已习惯一边工作一边偷看社群软件动态，还认为自己能够同时处理多件事务很厉害？但医师指出，大脑本来就只能一次处理一件事，当被迫“多工”，前额叶就会启动切换视窗，却也相对增加大脑压力。已有研究证实，大脑多工不但影响记忆力，还可能影响智商。
现代社会，不少人工作都是一边使用电脑收发电子邮件，一边使用LINE社群软件，同时还要应付长官交办事项及客户来电。不只是工作，有些女孩子赶时间出门，还可能一边开车一边化妆。短时间内处理很多事，就是一种多工。
台湾书田诊所脑神经内科主任医师黄婷毓指出，大脑面对多工状态时会启动前额叶，将对A工作的注意力切换至B工作。年轻人的多工切换速度很快，但随年纪渐长，切换速度也跟着吃力起来，甚至有时需要一段时间才能再进入状况。
也因为大脑注意力必须不断切换“视窗”，脑部产生压力，进而会诱发压力荷尔蒙“可体松”。黄婷毓说，可体松长时间增加，对身体很多器官都有负面影响，人可能变得健忘，或无法再像以前一样同时间处理很多事。
振兴医院精神医学部主治医师袁玮说，达到注意力有三要件，一是维持，二是工作记忆，三是杂音过滤。例如你在教室读书，但走廊有小孩在哭，你因专注读书忽略哭声，同时大脑不断暂存课本内容，让你能连结前段内容再往下读。
而记忆力则和注意力有关。袁玮说，若把注意力视为赚钱，那记忆力就是存钱得银行，当注意力愈强、钱赚愈多，“记忆存款”也愈多。这也是为什么失智长辈长期记忆力好，因年轻时专注所以记得往事，但最近发生的事却忘光了。
但是，当多工状态出现，大脑得快速切换视窗，注意力功能就会跟着变差。袁玮指出，有国外研究发现，当你的手机“叮”一声并看到跳出讯息通知，即使你没有滑开看，就可能因注意力分散，使智能商数（IQ）掉了8到10分。
黄婷毓补充，英国也曾以核磁共振进行大脑多工的相关研究，找来学历及IQ分数差不多的一群人，先分析他们的大脑前额叶密度，再分“多工”和“专一”二组并施行IQ测试。研究发现，多工组的考试分数确实较差。
美国也曾分析大学生申请研究所的学业平均成绩（GPA），发现经常使用Facebook、Instagram或Twitter等社群软件者，其GPA成绩相对较差。可见当在准备考试且需要深度思考时，不应让大脑多工，简言之就是：“别分心！”
只是，好像很多人难以抽离“多工”状态，读书或工作时不滑一下手机或上一下脸书，感觉就是不习惯或不对劲，甚至觉得空虚。
袁玮解释，当你处于多工时可能会完成很多小事情，其满足感会增加多巴胺分泌，会让人感觉兴奋或开心，类似“上瘾”，这感觉可能就像谈恋爱、打电动得分、施用毒品等所得到的满足感，“但你所完成的事，可能十分没有意义。”
黄婷毓提醒，现代人工作压力大，大脑的多工反应几乎是无时无刻启动，同时刺激可体松，但通常动物出现可体松时，是攸关生存的逃跑时才会启动。当压力与紧张感持续不减，高血压或胃溃疡问题都会跑出来。
想避免多工，袁玮建议，民众可以接受正念训练，可调控脑部阻挡不理性的讯息，进而静下心来。黄婷毓认为，若工作内容专业度没有很多，只是重复性工作，此时多工对大脑的影响不大，但若需要高度专注力时，可就别分心了。
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