请善待你身边这几类人群

每天早上办公室里总有些神色恍惚面露绝望的人见面第一句都是我昨天又双叒叕失眠了，根据最新的一份睡眠质量报告显示，中国互联网网民中，，有56%的人群表示自己有睡眠问题，一次次入睡失败的人，到底为什么所牵绊。

其实，改变晚睡还是有一些方法的。

比如关机法

每晚11点前关机，把工作留在白天。

睡前减少对手机和社交软件的依赖阅读纸质书。

小目标

设立小目标：先早睡一天，然后慢慢增加。

达到每周五天早睡或以上后，给予自己奖励。

运动法

运动后大脑与身体在更易进入休眠状态。

肥胖也是破坏睡眠质量的因素之一。

但要避免睡前突击锻炼，以免刚分泌的肾上腺素会使人亢奋。

控制情绪大多数的失眠来自于情绪或压力。

找到适合自己的减压方法，就可以得到更好的睡眠。