人人都有吃过午餐后睡意缓缓袭来的经验，而午睡一下通常是重新充电最好的方式。不过究竟要睡多久才好，究竟是15分钟，半小时还是1小时，大家往往莫衷一是，如今美国国家航太总署（NASA）经过研究后，发现了理想的午睡时间。
据报导，NASA的研究显示，好好午睡一下，确实能彻底恢復认知机能，就跟睡一整晚好觉一样有效。研究发现，飞机驾驶在座舱内睡26分钟，和那些没有小睡的驾驶相比，敏捷度提升达54%，而工作绩效则提高了34％。不过，26分钟可能长了些。
加拿大布鲁克大学（Brock University）心理学和神经科学教授柯特（Kimberly Cote）指出，小睡能改善心情，敏捷度和如反应时间，注意力与记忆力等表现。不过，小睡拉长却会让你进入较深层的睡眠，也就是迟钝、头脑不清楚的「睡眠惰性」（sleep inertia）状态。
柯特与NASA都建议，午睡10－20分钟，就能达到有效充电的效果。这类小睡既能获得睡眠周期的最大效果，又能避免久睡的昏昏沉沉。睡眠有5个阶段，只要进入前两个阶段，花个十几分钟，就能让你恢復精力，整天神清气爽。
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