糖尿病患者近30年来增长极为迅速，据估计，目前中国有1.1亿糖尿病患者，美国有三分之一糖尿病患者。最为担忧的是，糖尿病的流行呈现年轻化趋势，并且出现严重并发症。若不尽快采取行动，必将出现巨大健康隐患。
一、糖尿病带来的灾难
目前中国有1.1亿糖尿病患者，美国有三分之一糖尿病患者
三分之二的糖尿病患者未被诊断
接受治疗的患者中，不到40%的人能有效控制血糖
超过半数的中国成人有前期糖尿病
二、糖尿病及其严重并发症
糖尿病分为I型（青少年开始的糖尿病）及II型（成人开始的糖尿病），以后者较为常见，主因是由于肥胖、紧张压力、遗传因素、病毒感染、自身免疫或不明原因，但有愈来愈年轻化的趋向，它的并发症是心脏病、脑中风、肾病、神经损伤和失明等等。
美国糖尿病协会主席安德鲁教授向大家展示墓碑上的一句话：“我被糖尿病足杀死！”糖尿病人脚上只要出现一个小伤口，就会导致糖尿病足，等到小脚趾变黑了才就医，连整个小腿都要截去。
三、糖尿病血糖控制标准
以前，预防和控制糖尿病要用血糖仪检测血糖值，我们要把血糖值控制在早餐前108mg/dl以下，餐后两小时180mg/dl以下。千万记住，同时要加测“糖化血红素”(也叫糖化血红蛋白，HbA1c,即三个月平均血糖值，标准是6.0%及以下才好)。
近日，美国医师协会(ACP)发布了有关II型糖尿病患者血糖控制水平的新指南：
成人II型糖尿病患者的三个月糖化血红素（HbA1c）的标准值修正为7%―8%。
研究者表示，对于大多数II型糖尿病患者来说，实现糖化血红蛋白在7%至8%之间，可以起到最大程度地平衡血糖值的益处，并降低药物负担和成本等。该指南发表在《内科医学年鉴》杂志上。
对于糖化血红蛋白（HbA1c）的控制目标，国内外早有共识。比如II型糖尿病防治指南（2017版）认为，大多数成年II型糖尿病患者的合理HbA1c控制目标是＜7%，但也要分成两种情况：
（1）如果患者病程较短、预期寿命较长、无并发症的前提下，血糖控制目标应更严格，建议为HbA1c＜6.5%；
（2）如果患者有严重低血糖史、预期寿命较短、有显著的大血管并发症，血糖控制目标则相对宽松，建议为HbA1c＜8.0%。
四、你了解糖尿病的发病原因吗？
血液中的葡萄糖是身体内重要的燃料，带领身体肌肉组织做各种活动，也是推动大脑思考的舵手。
当我们吃下食物，身体吸收后转化成葡萄糖，血糖因此升高。如果血液里的葡萄糖浓度持续过高，就是罹患了糖尿病。血糖过高，身体各个组织，以及血管，等于泡在糖水里，久而久之就会出现巨大健康问题。
目前最常见的II型糖尿病，起因于细胞对胰岛素的感受性降低，即胰岛功能降低，细胞因而无法充分利用血糖，其特征是血液中含有过高的糖量，及尿中有糖。
五、健康饮食习惯稳定血糖
1）改变饮食顺序
用餐时别从主食下手，而从蔬菜开始吃，接着喝汤，再享用肉类，最后再吃容易升血糖的米饭、面食。这样的顺序可推迟食物消化速度，维持血糖稳定。
2）吃饭搭配肉
糖友可吃肉，因为肉类不含糖质。但红肉（如猪、牛、羊肉）中的饱和脂肪会造成胆固醇上升，所以重点在于适量和烹饪，以水煮或清蒸为佳。以食用鱼类最为健康。
3）改喝红酒
酒不是不能喝，问题在于喝哪种。几乎不含糖或含低糖的酒，例如红酒，有调节血糖的作用，适量就可以。但是加糖的酒，如日本酒、水果酒、绍兴酒等，会引起血糖波动，尽量避免饮用。
4）每餐都吃大量蔬菜
蔬菜的优点包含高纤维、高营养素、高水分，大量吃蔬菜绝对是控制血糖的不二法门，特别推荐洋葱、豆芽、花菜、深绿色蔬菜、菇类等。但要特别留意根茎类蔬菜，因含有淀粉，易引起血糖快速上升，摄取量要控制好。
5）营养要均衡
碳水化合物在体内分解成葡萄糖，提供身体热量的来源。理想的营养均衡状态是碳水化合物55%、蛋白质20%、脂质25%，再加上其他维生素和矿物质。如果营养不均衡，反而会导致糖尿病恶化。所以 “糖尿病不要吃淀粉” 这样的想法是错的。
六、糖尿病患者黄灯亮起，立即检测血糖
1、发脾气时
血糖对情绪有影响，反之，坏情绪也会影响血糖，导致血糖升高。因为情绪波动会引起人体激素分泌紊乱，导致升糖激素分泌增加。
2、心理压力骤增时
心理压力也会导致血糖波动。人在压力、紧张等状态下，胰岛素分泌受到抑制；同时应激状态下身体也会分泌多种抑制胰岛素作用的激素。
3、睡觉特别沉时
低血糖的典型症状通常表现为心悸、出冷汗、饥饿感、四肢颤抖等。但有些患者，特别是老年人低血糖症状往往不典型，常表现为嗜睡、意识障碍、癫痫样抽搐、偏瘫等。
4、疲惫困倦时
当感到劳累、疲乏、困倦时，有可能是高血糖造成的。因为当血糖高时，体内胰岛素缺乏，葡萄糖不能进入人体细胞供给能量，且部分葡萄糖会随着尿液排出体外。细胞缺乏能量，人就会觉得疲惫。
七、糖尿病疗治，任重而道远
糖尿病患者不要以为现在的血糖值标准放宽了，就可以高枕无忧了。糖尿病疗治，任重而道远。
1、适当运动，持之以恒
国际糖尿病联合会(IDF)研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可明显降低患II型糖尿病患者的血糖峰值。为预防糖尿病，在日常生活中，可选择快走、慢跑、游泳、打太极拳等健体，不拘形式，贵在坚持。
2、讲究卫生，避免感染
糖友若不注意个人和环境卫生，很容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统的感染，而感染是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因之一。
3、经常检测空腹血糖，警钟长鸣。
每天坚持检测血糖，我们要把血糖值控制在早餐前美国标准108mg/dl至126mg/dl之间，即中国标准108除以18为6.0至126除以18为7.0之间。据一些糖友说，如果一段时间不检测血糖，或不加以控制，随着时间的推移和年龄的增长，血糖值在几个月的时间内即会增长0.5至1个百分点，后果堪忧。
评论 (0)