说到熬夜，现在的年轻人10个有9个半有熬夜经历，一熬夜就早上起不来，白天没精神，晚上睡不着。熬夜不仅使人们不能集中精力好好工作，最重要的是熬夜损伤身体，而且很多损伤是不可逆的。今天小编就来谈谈熬夜的六大危害！
http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/95cb235b-2989-473a-adbd-290e488945c0
1、经常疲劳，免疫力下降
http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/46278d24-707c-42cc-bc40-0a8c6376a5e6
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
http://p3.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/d06c7938-4eea-4608-97c1-172cf6af6e6f
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
http://p9.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/7f8fec0d-d8f8-4569-a76f-e02ed7330cab
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/98728c16-b6b8-4489-a118-97ca806c5118
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力
http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/42579316-5e56-4959-b991-420b3bfd02d6
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
6、罹患慢性病的机率增加
http://p3.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/5ef70d16-9b68-4562-8171-28ba7f0f8ab2
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
万不得已的“熬夜”攻略
http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/93fe0aad-d8e2-4707-a6f0-4a3d9a8afa43
1.熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2.熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！
3.还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃！
评论 (0)