最近小姐妹好几天没有找我一起探讨瘦身秘籍了，一问才知道，她居然偷找新老师私藏好货！
以为是哪位我不知道的业界大神，没想到给我分享一波教程，竟然是女…女爱豆减肥妙招？
行吧，追星女孩有如此高的觉悟着实令人感动，我也跟她一起向爱豆们看齐。
仔细琢磨后发现，原来爱豆们怎么吃都不胖是假，谁知背后下了一番苦功，而且健身方法确实值得借鉴。
郑恩地
无论作为Apink的实力唱将还是solo女歌手兼演员，郑恩地总能迅速消化自己的角色定位，发挥最好的实力。
刚出道时，她经受了不少非议和痛苦，因为微胖身材被指责不配当爱豆，体重最高时有120斤。
媒体大肆拍照“公开处刑"，一颗憧憬大势爱豆的心也变得暗淡阴郁。
一开始，郑恩地和许多急于瘦身的女生一样，采取节食的方法。
结果不仅经常反弹，身体也日渐虚弱，年纪轻轻就患上腰椎间盘突出，无疑对需要跳舞的人来说是致命打击。
一次偶然认识了健身教练，被她健康又苗条的身材吸引，从此走上了运动的狂热之路。
她的健身日常完全没有爱豆的距离感，和普通女生无异，讨厌健身房闷闷的气氛，所以迟迟狠不下心减肥。
自从真正感受了运动流汗的满足，便深陷积极生活、充满能量的感觉。
郑恩地漂亮的腹肌多靠普拉提中的plank训练，这种模式比在地面进行更轻松，普通plank支撑时间不长的朋友可以尝试一下。
但是相对地，平衡不易控制，身体的力量控制要求更高。
除此之外，肌肉增加主要凭借器械负重训练，从未想过安安静静唱歌的小仙女也有如此硬核的一面。
看看健美的背影，这个蚂蚁腰就是梦中情腰！坚实的肩部手臂线条和完美的倒三角，有型却苗条。
侧面线条也挑不出一点毛病，尽管现在的身材让人羡慕，可瘦身初期的郑恩地依旧吃尽了苦头。
每天都去健身房打卡是件痛苦的事，起初坚持不下来，总想用各种理由推脱，熬到第三周才逐渐习惯这种生活规律。
郑恩地始终奉行把健身当爱好的准则，一旦将其视为不得不做的任务，必定会失去兴趣和动力，不仅行动效率变低下，心情也随之烦闷。
如果是以这样的目的健身，倒不如不做，调整心态比再精细再多的训练都有用。
Jennie
小腰精Jennie就更不用说了，谁看了经典的雪碧宣传照还能不入坑？
女爱豆瘦不是优势，十个人有九个都是柳腰细腿，可她一骑绝尘的亮点在于形体太完美了。
马甲线不深邃，而是恰到好处的起伏有致，不过分有肌肉，也非干瘦，腿细且直，还有羡煞旁人的绝美肩颈线。
如此有型的身材当然需要运动加持，Jennie平时在韩国普拉提达人Jessie老师的指导下进行塑型训练。
很多人只知道普拉提需要借助瑜伽垫，其实它是一项十分有趣的运动，可以用很多器械花式健身。
普拉提是当下很受欢迎的塑型运动，和瑜伽相比运动量更大，又比其他有氧运动轻松，对核心肌群、背部和腹部肌肉的训练大有帮助。
配合音乐节奏会达成不一样的律动效果，一些静心动作也能达到瑜伽的境界，动中有静，也适合在家里自学。
LISA
同团的Lisa在身材上也是不输的，一跳舞就称霸热搜的女神，黄金比例让多少人可望不可求。
然而漂亮妹妹并非大家想的那样，成天泡在健身房挥洒汗水。
热衷跳舞的她靠这种自由的方式消耗热量，因为舞蹈力度大，日积月累也练出来一层薄薄的肌肉。
不过，遇到有挑战性的刺激运动，她依然忍不住尝试一番。
比如极具对抗性的boxing，戴上拳击手套的Lisa化身女战士，霸气全开，一招一式快准狠，一气呵成。
她有个习惯，几乎不称体重，她觉得称上的数字不过是一堆无意义的符号，丝毫不能说明你的成功或失败。
很多人瘦身，恨不得每隔十分钟称一次体重，巴望数字变小，也正因为有时练了十天半个月也不见减少，便失望放弃。
也有人因为细微的数字变化沾沾自喜，马上放松警惕。
她不问数字，只看结果，她每天都会扒光衣服照镜子，仔细观察自己的身型有没有变化。
家人开玩笑说她变态，只有她明白，再多的数值变化都是虚的，如果没有肉眼可见的改变，就说明远远不够。
若是看到腰细了一圈，马甲线浮现，就有莫大的满足，内心受到鼓舞。
减肥不是减数字，他人直观可见的变化才是真正的变化。
女爱豆们底子好依然那么努力，我们也不能松懈啊！
不管你是为了邂逅爱情，为了更好的工作，还是为了健康或取悦自己，只要有一股坚定的信念，就没有什么做不到的。返回搜狐，查看更多
评论 (0)