大家都知道
除了吃饭睡觉工作学习
锻炼身体也是非常重要的
现在，我们总能看到锻炼身体的人
一大早，能看到很多人在晨练↓↓↓
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大半夜也能看到有夜跑的↓↓↓
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或者在健身房锻炼身体↓↓↓
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到这里突然有了疑问：
锻炼身体究竟什么时间最好？
什么项目最适合练？
运动前后又有哪些注意和禁忌？
今天就来一一解答！
运动还需要注意些什么？
早上锻炼：
注意热身，减少休息一晚后肌肉的粘滞性。
早晚温差大的季节要多穿一点，热身之后再适当减少衣物。
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晚上锻炼：
应选择有合适灯光的运动场地。对于夜跑族而言，选择熟悉的道路，以及穿着有反光条的衣服鞋子会更加安全。
注意饭后不可马上运动，至少要饭后半个小时。
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运动前，应少量喝水、补充能量，并先做好准备活动；
运动后，应注意进行放松整理及肌肉拉伸，天气寒冷时注意及时穿衣。剧烈运动后应慢走调整呼吸，切不可一屁股坐在地上！
如果在硬质地面跑步，对于膝关节和踝关节的压力相对会比较大，应尽量选择专业跑鞋；
即便在较软的草地上运动，也要注意草地是否存在不平坦或者太软的情况，避免产生踝关节等关节扭伤。
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综上所述
早上锻炼好还是晚上锻炼好
这是个很复杂的问题
需要综合自身的条件
和外部条件来决定
只有适合自己的才是最好的
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