2020年，你的贴心小编依然在线，2020年的第一个节气小寒。
有些事情，小编还是不得不叮咛几句，你可要记住了哟。历初小寒小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。
冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。
它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。
俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
小寒是气温最低的节气，这时，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。
在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。
在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段，
小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。
中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；
此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；
第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
习俗小寒时节全国各地的风俗各有不同。
到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。
其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。
广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
虽然小寒时节各个地区都有其风俗，但全国各地都有一件同样的事要去做——置办年货。
“小寒大寒，杀猪过年”，小寒时节，天气虽然寒冷，但是年味儿越来越浓了。
人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
阿拉上海宁过年，也通常是腊月里备年货，除夕烧年夜饭，初一去城隍庙烧头香、走九曲桥，初二拜年，初五接财神，十五赏灯…
养生到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候。
一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了，到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。
我国传统医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。
所以，小寒养生应遵循这样的原则：一是闭藏，二是就温远寒。
01闭藏中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”
冬季养生若能合理安排起居作息，劳逸适度，就能保养神气。
只有“藏”才能“发”，今冬的藏就是为了来年春天更有生气。
人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，等到日出再起床。
因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。
02就温远寒热则开发腠理（皮肤纹理），会扰动阳气。
出汗则腠理开泄，等再出门时遇到寒气就容易患病，小儿、老年人最易受害。
因此要注意防风防寒。
此外，在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。
所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
03适度锻炼小寒节气不一般，气流寒冷翻一番。
保暖防寒不简单，棉衣手套换一遍。
多喝开水病逃窜，勤加锻炼身康健。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如早晨的慢跑、跳绳，太极也是不错的运动。
适当的体育锻炼和户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。
但要根据个人的身体情况，注重科学的锻炼方法。
小寒时节的运动原则：一是日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎。
04食补传统中医认为，寒为阴邪，小寒是一年中阴邪最旺的时期，因而小寒的养生原则是“敛藏精气、固本扶元”。
进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。
但体质偏热、偏实及容易上火者则注意凉热的合理搭配。
小寒宜食羊肉，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜。
海参也是很好的冬令补品，易消化，易吸收，多食有益。
下面一些好吃不难的过冬好食分享给你们，养好身体过大年~
01当归生姜羊肉汤将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用。
适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
02桂圆红枣粥桂圆干稍微泡一下，红枣洗净，去核切块；大米放入电饭煲中，加入五倍水量，大概40分钟；水开后下入红枣块和桂圆干；粥煮好后盛入碗中，根据个人喜好调入适量冰糖即可，量足料多，喝了暖暖的～
03五元补鸡鸡去毛去内脏,洗净。龙眼肉、荔枝肉、莲子洗净。黑枣洗净,去核。龙眼肉、荔枝肉、莲子、黑枣、枸杞子、冰糖放鸡腹内。鸡放钵内,加料酒、盐、葱、姜,蒸2小时熟烂。
适用于气血虚弱,病后体虚的人，食后能增加营养,增进食欲,强壮身体。
最近身边的人都忙碌了起来——置办年货的阿姨爷叔、
着急买新年衣服的小囡、抢票回家过年的沪漂一族……许多人开始整理一年的行囊准备过年。
窗外雪花飘飘，屋内其乐融融，最寒冷的时节，却是最温馨的时刻。
你准备好回家过年了吗？
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