臀腿训练，对于健身的人来说
一直不是一个轻松的事
单就一个深蹲动作
能坚持站立几分钟，就已经是“神人”了
但是这个印度姑娘 却毅然坚持了臀腿训练8年！
虐臀虐腿8年，会有什么成果？
就是她终于把自己平平无奇的亚洲姑娘身材
打造成了这个样子！
她是印度的健身女王
——Sumeet_Sahni
可能很多亚洲女生在健身时
会担心过多的力量训练，让腿变粗变胖
也因为臀腿训练的动作比较累
而大多选择减少练习
但是Sahni却对臀腿塑造，达到了痴迷的地步
https://x0.ifengimg.com/res/2020/298CD76672085AA0F5EEB5D2DA047EE690D9A814_size1799_w1080_h1080.png即使再痛苦，也要咬牙坚持
一周的健身时间，她给自己安排了3次臀腿训练
并且8年从不间断
也正是这份执着
让她如今收获了标准的“葫芦形”身材
https://x0.ifengimg.com/res/2020/32AF4D642FE2CC9EA7CC81E2870672373B0F2B2F_size857_w1080_h1080.png最初走上健身的道路
还是因为Sahni去到美国，才受到启发
从小生活在印度苏米特的她，离开家乡去到美国时
只有92斤，瘦弱无比，非常纤细
也没有身材曲线可言
而在印度，健身的场所寥寥无几
健身的观念也不发达，所以一直没有机会接触健身
甚至她一直以为
健身房是身材胖的女孩子，才会去的地方
https://x0.ifengimg.com/res/2020/96B069B6CE4EAEAB9A8B737681410A6F4EF20136_size1606_w1080_h1350.png直到后来她去了美国
才发现，那些经常出入健身房的女孩
有的身材并不胖，但是她们经常健身
身材曲线凹凸有型，健美有型，非常漂亮
她才领会到
健身房也是帮助女孩身材美化的地方！
因为自己的亚洲身材，曲线并不突出
在欧美丰乳肥臀的环境里
她对自己很没自信
所以她决定走进健身房，通过健身让自己变得更美
对于臀腿训练她情有独钟
专注于提升腰臀曲线
这一坚持，就坚持了8年
https://x0.ifengimg.com/res/2020/0F435A5B55EEE935A04C59DF306D9E5E9C54E369_size1424_w1080_h1080.pngSahni将全部的精力，放在了健身运动和健身餐上
8年来，一直严格的要求自己
会重复这个练臀动作几十、上百遍
也不忘手上负重哑铃，练习手臂
https://x0.ifengimg.com/res/2020/A28B079E843F95E236E5CC22707DB0EDD779638D_size1912_w400_h400.gif腿部训练也是一天不断
每个动作都技术标准，一看就是健身房的老司机
https://x0.ifengimg.com/res/2020/642122A2CEEF2653A61C83468DA00D17CD35C210_size2125_w400_h400.gif日复一日的练习，成为她的家常便饭
而她的身材，也在日积夜累的努力中
慢慢升级
https://x0.ifengimg.com/res/2020/BE9AA8A9EE6228307899EFC1ECB2E029D88B9675_size2215_w400_h400.gif这个超累的虐臀动作，标准的做下来
可能普通人一分钟都坚持不来
而Sahni已经练习的轻车熟路了
8年健身下来，她的身材已经健美无比
体重从92斤达到了三位数140斤
但是却匀称有型
练成了完美的腰臀比，逆天丰臀、小蛮腰
https://x0.ifengimg.com/res/2020/9847C8482449693F4C748894C36222C5E9A75670_size1085_w400_h400.gif在外人眼里，她已经完全突破了亚洲人的身材传统
也取得了完美的成果
但是Sahni却还不满意
认为自己还有提升空间
每一天都训练并快乐，她还在努力提升自己
她为自己制定了高强度的训练周期
一周下来，严格按照“6321”计划训练
一周去6次健身房
3次臀腿训练
2次上肢训练6
1次有氧运动
https://x0.ifengimg.com/res/2020/F8E873FF5277AB3FC24007A0D3E79DBC2E195A67_size1091_w400_h400.gif她说，有氧运动可以帮助自己减掉多余脂肪
而她尤其热爱的力量训练
也会优化美好的肌肉线条
负重臀桥、深蹲、弓步蹲
配合各种器械训练
是她每次必练习的动作
https://x0.ifengimg.com/res/2020/61103046ECACFF5DB47CB2A6003B3217164C65F9_size1422_w1080_h1350.png热爱健身，痴迷于自己喜爱的身材
Sahni已经坚持了8年，并且会继续坚持下去
如今的她，已经成为知名的网红健身教练
对自己的粉丝，她也非常的上心
会时不时的提醒他们，不要忘记臀腿训练
也会分享自己多年的健身经验和注意事项
https://x0.ifengimg.com/res/2020/0C087C77D8E94355145E3F1484158C5EBBFA6282_size1387_w1080_h1080.png关于健身，Sahni有一句自己的名言：
“永远不要错过每个星期一”
这句话是她对自己的要求，也是和粉丝们的分享
一直激励着大家：
“每个星期一，走进健身房
每个星期一，都迎接新的健身目标
那么你的身材会一直进步”
https://x0.ifengimg.com/res/2020/6E7474FA5EBA53C5CA20B4C11057DE2B894B23B5_size1505_w1080_h1080.pngSahni已经用8年的坚持和努力
让身材变成了自己热爱的理想型
完成蜕变，更有自信，更有魅力
而你，开始行动了吗？
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