对于熬夜，大家都知道危害健康，但是现在的人对熬夜似乎有难以割舍的情怀，有的是禁不住诱惑，追剧，要玩游戏。有的是因为工作的需要，也有很有多的需要上夜班的工作者。还有些是因为夜深人静能够找到灵感等等。所以也不要一棒子打死熬夜的!一心总是想着熬夜伤身，边熬边担心把自己的健康熬坏，其实对你是否在“熬夜”，应有清晰的认识，避免过度担心。
古人的养生法，讲究日出而作，日落而息。因为万物都有它的生长规律，这是养生之道。可是古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变。
每天晚上如果能在11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二天就容易出现头昏脑胀，黑眼圈的现象。
每天的凌晨1点到凌晨3点，中医上讲：“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。
每天的凌晨3到5点是肺工作活跃期，如果在凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，就容易损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，每天精神状态就不佳。
每天的凌晨5点到凌晨7点是大肠经的工作时间，我们的睡眠由深入浅，身体是在提示你，该起床了，快起床吧，快把大肠的毒素排出去!那12点，凌晨1点，有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗?
其实对于熬夜，我们如何判断是否熬夜?可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点到10点睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜的。养生专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些今天10点，明天11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜。其实晚睡晚起都并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。
因此晚睡晚起，保证了时间，却无法保证质量。这一点，就不要再去纠结是否在熬夜了!
从健康的角度，坚持早睡早起，并且坚持下来，这符合自然规律，也更适合养生，如果工作需要，比如难免有上夜班的朋友，那么白天睡觉的时候，请尽量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模拟夜晚环境，提高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了！
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