练瑜伽能缓解焦虑
《美国医学会杂志·精神病学》近日刊登格罗斯曼纽约大学医学院的新研究称，瑜伽可以改善广泛性焦虑症症状（慢性紧张和忧虑）。其效果虽不如认知行为疗法（CBT）,但比压力管理教育有效。
研究人员将226名广泛性焦虑症患者随机分配到三组：
★ 昆达利尼瑜伽瑜伽组：瑜伽体式、呼吸技巧、放松练习、瑜伽理论和冥想/正念练习。
★ 压力管理教育组：关于压力的生理、心理和医学影响的讲座，以及健康生活方式的抗焦虑作用，如减少饮酒和吸烟、坚持锻炼和健康饮食。
3个月后，CBT和瑜伽被发现在缓解焦虑方面比压力管理更有效。具体来说，瑜伽组有54%症状明显改善，而接受压力管理教育的那组只有33%，CBT组则为71%。
“广泛性焦虑障碍是一种非常常见的疾病，然而许多人不愿意或不能获得循证治疗。”纽约大学朗格尼健康中心精神病学系教授、研究报告的主要作者内奥米·西蒙说，“该研究结果表明，瑜伽既安全又广泛使用，可改善一些患者的症状，可能是整体治疗计划中的一个有价值的工具。”
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