最近
抖音有一个十分火爆的挑战
叫做“男友力爆棚过肩抱”
简单来说，就是让自己的男友
施展力量把自己扛在肩上
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一众网友对此挑战
可谓是乐此不疲
因为“过肩抱”这个动作
不仅能凸显出女生曼妙的身姿
更能代表着男生的男友力max
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同时还可以送给单身狗们
一大把一大把的狗粮
可真是“一举三得”啊
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我们不生产狗粮
我们只是狗粮的搬运工
要不然说得好好健身
不然没有一身力气都追不上潮流了
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展示力量（秀恩爱）的环节
怎么能少得了我
轻轻松松再加个哑铃
绝对没有看不起在座的意思
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http://p2.itc.cn/q_70/images03/20201018/e9ae639bfe354859b158c62ca472cccd.png练了这么多年的肌肉
关键时刻终于派上了用场
蜜桃臀和麒麟臂
眼睛都不知道该看哪个好
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http://p4.itc.cn/q_70/images03/20201018/72d7baafd7f24e0483d6866b7616bcc3.gif男女搭配挑战不累
坚持健身有力量
就连秀恩爱都是双份的
轻松赢在了起跑线上
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http://p5.itc.cn/q_70/images03/20201018/e9e688befd834130b7ab7158b1a5d82a.gif当然了，如果只是男扛女
那就有点点“枯燥”了
你以为我只是看挑战
殊不知我只是眼馋美丽女孩的肉体
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http://p0.itc.cn/q_70/images03/20201018/0d6613357c8c438090b5ac7523f13fb7.jpeg就算穿上细高跟
也丝毫不影响女友力的发挥
一声姐妹大过天
别人有的我也必须安排上
▼ http://p9.itc.cn/q_70/images03/20201018/31465206716d4f36b4244ab83188f65b.gif你对女孩的力量一无所知
穿得了美丽裙子
扛得起美丽妹子
突然觉得人生就圆满了？
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http://p2.itc.cn/q_70/images03/20201018/51a04333884b42fab4eb12cf3f51eb59.jpeg撸铁休息时间扛扛妹子
虽说比杠铃要重多了
但是幸福感却是蹭蹭上升
女孩子真是太美好啦
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http://p0.itc.cn/q_70/images03/20201018/7430ad5e93da4d2ab5a819622f7d7b3d.gif把你的媳妇偷偷扛走
和妹子一起健身
除了互相加油鼓劲之外
最大的好处自然就是可以“揩油”啦
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http://p4.itc.cn/q_70/images03/20201018/c2f25ffa653e4181b7d446995412ab6f.jpeg没人选择扛我
我就选择扛起别人
正愁一身力气无处使
就有妹子送上门
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http://p3.itc.cn/q_70/images03/20201018/1817a6e85c214a55bffeb9ed15ea8a72.jpeg用实力证明
天天按时撸铁没白撸
这么可爱的妹子
当然还是得留给我自己扛
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http://p9.itc.cn/q_70/images03/20201018/fb5efe0047774ce0b912e0d92efe736f.jpeg谁再说健身女孩不美我跟谁急
眼睛都不知道该放哪里了
这种充满力量又不失女性的美
真的是太正中下怀了
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http://p3.itc.cn/q_70/images03/20201018/0f0ad1789f7540b7af36cb8bcd6b1447.jpeg还有一种情况
男上加男也不是不可
话说，真男人就应该扛男人
一身腱子肉可不能白白练
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http://p0.itc.cn/q_70/images03/20201018/75049419ce464581a5cd719d63a8991d.png没有女朋友怕什么
扛起室友也是轻轻松的事
画风也是说不出的美
对吧？
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http://p1.itc.cn/q_70/images03/20201018/9d94ea20ded24f7485e3765551af8739.gif再再再不济
扛扛家里的猫也不错？
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http://p0.itc.cn/q_70/images03/20201018/917b90a68af74e6180f6f3a705f9eace.gif当然，最可悲的莫过于
不是没有人让我扛
只是这个体重我是真心扛不起
扎心~
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http://p9.itc.cn/q_70/images03/20201018/9884f405283442c68aa866918f504d94.gif又或者
想要真正紧追潮流完成动作
看来只能男生变个装
让女友好好发挥一番了！
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http://p7.itc.cn/q_70/images03/20201018/842d08ab8c614421a9d16267b22617e7.gif过肩抱这个动作虽看起来简单
但需要你全身部位进行协作
强大的腿部力量和稳定的核心除外
肩臂的力量也很重要
所以平时老铁们在虐腹推胸的同时
也别忘了强化肩部训练~
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最后
我们就跟着健身达人
一起来练习肩部轰炸教程
坐姿哑铃推举
每组6~8个，做四组
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http://p8.itc.cn/q_70/images03/20201018/8b4f0f0d01b44d188d7d4f6646eecb5b.gif颈后杠铃推肩
每组10个，做三组
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http://p7.itc.cn/q_70/images03/20201018/d5eeff6906db44988af3a207bc32fb24.gif俯身哑铃飞鸟
每组12~15个，做五组
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http://p0.itc.cn/q_70/images03/20201018/4ff36de05f154984baab44c8b42f5703.gif哑铃交替前平举
每组10个，做四组
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http://p3.itc.cn/q_70/images03/20201018/d854f87e61c94a8d95b61877ca666971.gif绳索反向飞鸟
每组15个，做四组
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http://p0.itc.cn/q_70/images03/20201018/e943b6660290414f97a63eb65adee29c.gif争取早日锻炼出宽肩 赢取白富美
完成挑战！
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