秋天多给孩子吃点木耳，润肺养胃

秋天是养肺的好时节，入秋后，应该多吃一些清新润肺的食材，木耳味道鲜美，营养丰富，有着很好的清肺功能，在秋天的时候食用，可以缓解因为天气干燥带来的不适，还可以润肠通便。丝瓜含有很高的微量元素，常吃它有利于养胃健脾，是一种物美价廉的食材。今天用木耳搭配丝瓜做一道家常小炒，整道菜清爽鲜美，营养丰富，喜欢的朋友不妨试试。

鲜味丝瓜

准备材料：丝瓜1根，干木耳5g，红彩椒半个，葱白5g，大蒜5瓣，醋2 茶匙，蚝油1茶匙，盐2g，油适量

开始制作：

1. 干木耳浸泡在凉水中，泡发即可，洗净后用手撕成小朵。

http://p9.itc.cn/images01/20201030/4f186df81e4f4e99a7ebec60f1fc97b5.jpeg2. 丝瓜去皮切成条状。 红彩椒洗净， 去籽切成丝。

http://p5.itc.cn/images01/20201030/7bed0c5b04e14e26bec049d4fcfb7018.jpeg3. 大蒜剥去外皮，与葱白分别洗净，然后切成末。

4. 炒锅中倒入少许油，待油温五成热时，放入大蒜爆出香味。

http://p9.itc.cn/images01/20201030/d3d4266209934d74a9e0bd7a9d6d10dc.jpeg5. 将木耳放入，翻炒约半分钟。

http://p3.itc.cn/images01/20201030/d5e0d0b2025943d7bd9dbb00ca35a25e.jpeg6. 再放入丝瓜，翻炒至丝瓜变软。

7. 沿锅边淋入醋。

http://p0.itc.cn/images01/20201030/95c5e666232045d498e99bf9ef9fc631.jpeg8. 放入红彩椒、盐和蚝油，翻炒均匀后出锅。

小贴士：1 放醋的目的是为了防止丝瓜在炒制的过程中氧化变黑。放醋后成菜颜色会更好看。2 如果能买到鲜蛤或蛭子，不妨放几个与丝瓜搭配，味道更鲜。

http://p8.itc.cn/images01/20201030/14d8660040224da8aa3ef32f3e4f92e0.jpeg选自《再忙，也要给孩子做晚餐》这本书，版权所有。