秋天吃水果担心太凉，这样熬成水果粥

苹果和燕麦都属于低热量食物，而且苹果中的营养成分多为可溶性的，易于被人体吸收。今天搭配这两种食材给大家做一道香甜滋润的燕麦苹果粥，经过熬煮之后依然略带脆脆口感的苹果，在顺滑的燕麦粥中跳跃。两种口感互相融合，给这道粥带来新的体验。

燕麦苹果粥

准备材料：苹果150克，燕麦片80克，大米30克，红枣30克，熟黑芝麻1克

开始制作：

1 大米洗净，提前在清水中浸泡30分钟。

http://p5.itc.cn/images01/20201102/a62aa49d3f6c478598aeaa8dc4ab9c2f.jpeg2 苹果洗净后去皮、核，切成2厘米左右的滚刀块。

http://p9.itc.cn/images01/20201102/1e6bd6e27706406aa0ca2d317451a026.jpeg3 红枣洗净，在温水中泡软后去核，切成两半。

4 砂锅中加入约1000毫升清水，大火烧开后放入泡好的大米。

http://p5.itc.cn/images01/20201102/cf358c2d97c94f2f838bf1d910b61d6b.jpeg5 再次煮开后转小火熬煮20分钟，用饭勺不时搅动，防止煳锅。

http://p1.itc.cn/images01/20201102/257c232f450641a8af9085a04d45cd60.jpeg6 放入燕麦片、苹果和红枣继续熬煮15分钟左右即可关火。

http://p9.itc.cn/images01/20201102/9698ec41c4c14bb3aaf42b9cbaf43568.jpeg7 将粥盛在碗中后表面撒上熟黑芝麻作为装饰。

小贴士：苹果给粥带来了一丝甜味，这款粥就不要再加糖了，否则摄入过多热量容易长胖哦。