促睾真的能变大吗？
毫不夸张地说，每个健身男都有一个肌肉梦。
但日常学习工作的忙累，还要被深蹲、硬拉、卧推来回折磨，一顿操作猛如虎，体力跟不上，连晨那啥都消失了……就这身体还有劲儿长肌肉？
01 睾酮素水平自检
睾酮素是对男性非常重要的雄激素，可以说你的增肌、睡眠、身材、战斗力都跟睾酮素息息相关，现在，来快速检查一下自身是否缺乏睾酮素：
01
体脂率
这个很简单，站在镜子跟前
自己目测下体脂率有多少？
https://image.angelyun.com/2020/10_12/oid474626_1.jpeg脂肪越多，产生的芳香化酶也就越多，这种物质会让你的睾酮转化为雌激素，这就是为什么胖子一般睾酮水平低，而睾酮水平低又容易发胖。
所以如果你发胖明显的话，还是要担心一下自己的睾酮水平。
02
检查蛋蛋的大小
蛋蛋的大小是睾酮水平高低的指标。毕竟，睾酮就是在那儿生产，睾丸小，睾酮水平自然低，但是如果你自我感觉还不错，那么说明睾酮水平还不错。
03
BQ质量
你的丁丁会经常 bó qǐ 吗？勃起是由睾酮水平决定的，因此如果睾酮水平低的话，那么肯定不会经常性的 bó qǐ 。
https://i.imgur.com/SF5csuR.png睾酮水平低于400毫微克/分升的人往往经历频繁的 bó qǐ 功能障碍，但是如果睾酮水平较高的话，超过800毫微克/分升，丁丁 bó qǐ 速度绝对不在话下！
04
闻闻你的汗味
这个听起来比较荒诞，但事实上很有效。当你正经历青春期，你的大汗腺开始工作，会产生较大带有气味的汗珠。
这也是小孩子们的汗液没有不好的味道的原因，他们不生产这种汗水，如果你的汗味比较淡，说明睾酮水平较低。https://i.imgur.com/WiTp6gb.png当然，这些只是一个快速的自我检测，如果你想要更精准的结果，可以去医院做个检查。
从这张表可以看出，不注意睾酮素水平提升的话，有些2、30岁年轻人的水平，可能还不如60岁的男性。
https://image.angelyun.com/2020/10_12/oid474626_5.jpeg02 缺睾对男人的影响
睾酮又称睾丸素，主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺也少量分泌。
它对男性的身体意义重大，胡须生长、喉结增大都由它促进，也包括肌肉的生长，睾酮扮演着促进蛋白质合成的角色，如果缺乏睾酮，不论你进行多少的训练，补充多少蛋白粉，增肌效果都会比较差。https://i.imgur.com/9iJ6bG7.png为什么很多跑健身房的老手都喜欢讲促睾，因为高强度训练很容易导致机体疲劳，从而让睾酮素水平下降。
当男性体内睾酮水平下降，身体也容易出现一些女性化的特征：开始发福了，增肌很慢，工作生活中容易疲劳，晚上睡不好……这个时候你可能就需要促睾。
https://image.angelyun.com/2020/10_12/oid474626_7.jpeg03 睾酮，让肌肉生长突飞猛进
而对健身男性来说，提高睾酮素水平的好处不言而喻：快速增肌，改善睡眠，还能提升一下你的“战斗力”。
睾酮素，你的增肌天然动力
男性为什么天生就比女性强壮？因为成年男性分泌睾酮的份量是成年女性分泌量的20倍。
https://image.angelyun.com/2020/10_12/oid474626_8.jpeg睾酮素能够促进体内肌蛋白的合成，当睾酮水平下降时，肌肉和力量也会变低，这也是你卖力锻炼，还达不到预期效果的原因。
而且，很多人一进健身房一上头就练一个多小时，训练过度也会抑制睾酮素的分泌，高强度的训练会导致机体分泌肾上腺激素，分解肌肉蛋白，降低睾酮素水平。
嗯，有人问，提高睾酮素水平的话，那个会不会很厉害？答案是肯定的，偷着乐吧。
不过，睾酮素水平从20岁起就自然下坡，30岁以后开始大跌，所以，预防和提高睾酮素水平还是挺有用的。
https://image.angelyun.com/2020/10_12/oid474626_10.jpeg改善睡眠，解除疲劳
提升精力，更爷们
熬夜、焦虑、压力大……疲劳又睡不好真的是很多人的通病，不止影响第二天的精神状态，懂健身的人都知道，你睡不好，肌肉也不可能长大，睡眠是增肌非常重要的一个环节。
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