轻食晚餐：低脂培根蘑菇意面

过年天天大鱼大肉的，不知不觉裤子穿起来紧绷绷，怀疑是裤子缩水了，一上称才知道，过个年长了五斤，伤不起呀，饮食的注意合理膳食，特别是上了岁数的人长胖风险极大呀，高血压，高血脂，中风，各种状况，伤不起呀，饮食上一定要控制了，还要加强锻炼。合理膳食营养，就从今晚的晚餐开始吧。今晚就来做个低脂培根蘑菇意面。

这面蛋白质高但低脂可以放心吃，好吃不怕胖哦。有几样菜组成，其中洋葱，有降血脂促进食欲的作用，蘑菇含有丰富的矿物质，牛奶含有丰富的蛋白质还补钙，一碗面就满足了我们身体所需求的营养物质，而且很美味哦，吃完还舔盘子，赶快做起来吧。

品名：低脂培根蘑菇意面

准备食材：

意面150克，培根五片，洋葱半个，白圆菇十几个，低脂脱脂牛奶200克，面粉三勺

第一步洋葱切丁圆菇切片装盘备用，培根切小块装盘备用。

https://p8.itc.cn/images01/20210218/3beca4d9eeca480abb1984e538e8da66.jpeg第二步，锅里放清水煮开开水，下意面煮十分钟左右捞出备用

第三步，起锅放油油热下入培根洋葱爆香加入切好的白菇放下去翻炒，放少许的盐，适量的黑胡椒粉，翻炒至蘑菇变软，盛出装盘备用。

https://p2.itc.cn/images01/20210218/14c7fb66331141df97f76303e8fa33f8.jpeg第四步起锅放适量的油，加入三勺面粉，小火炒至融化无颗粒，加入200毫升脱脂牛奶搅拌均匀。

小火煮至浓稠后，加入炒好的蘑菇，培根，洋葱和意面加半碗清水少许的盐，适量的黑胡椒粉翻炒均匀，汤汁浓稠就可以出锅装盘了。

https://p6.itc.cn/images01/20210218/e3717254ad0440009a1f6c27b6464e50.jpeg第五部成品图低脂培根洋葱，意面就做好了，好吃不怕胖哦，喜欢的朋友也可以做一道哦。

https://p0.itc.cn/images01/20210218/699085117dca48199325068885619470.jpeg轻食晚餐，一道面让你吃完还舔盘子，好吃不怕胖。