鸡腿肉虾仁藜麦沙拉

这一次，继续给大家分享丰盛的减肥沙拉做法，好吃不胖！食材、调味真的是黄金组合！低脂低卡，拌什么都好吃，良心推荐。真的零失误，懒人必学~

【鸡腿肉虾仁藜麦沙拉】

-食材以及调味料的准备：

鸡腿肉，黑虎虾，芦笋，苦菊，藜麦，芒果，黑胡椒，料酒，生抽。

-烹饪制作步骤：

1、鸡腿肉切好，加料酒、生抽、黑胡椒腌制，黑虎虾也用同样的调料腌制。

2、藜麦倒入沸水中煮15分钟捞出备用。

3、锅里倒油预热，放腿肉煎至两面金黄捞出，再热油放入黑虎虾小火慢煎3分钟左右。

4、沸水中加入切好的芦笋煮3分钟捞出，锅里热油放芦笋小火慢煎2分钟，撒上黑胡椒调味。5、用苦菊和芦笋铺底，倒入藜麦，依次铺上鸡腿肉和黑虎虾，最后摆上芒果块即可。

入味的鸡腿肉搭配香甜的芒果粒，还有配上芦笋和苦菊，口味太赞了～营养均衡又低热量的减脂餐，谁会不爱呢？！