养成6种长寿性格
1、不过度神经质
什么是神经质？简单说，就是容易焦虑、紧张、爱生气，总往坏处想。
神经质是一种倾向于产生消极情绪的性格特征，这类人长期处于压力状态，导致体内皮质醇等应激激素分泌过多，损害大脑中负责记忆的海马体区域。
慢性压力会削弱免疫系统，增加心血管疾病、代谢性疾病甚至某些癌症的发生风险。
图源：AI生成
2、有条理和责任感
美国加州大学研究发现，责任心是与长寿最相关的个性特征。有责任心的人会遵循对健康有益的建议，更倾向于养成健康习惯，建立良好的人际关系，还能更好地控制情绪和行为。
3、生活目标清晰
《美国医学会杂志》上发表的研究显示，与目标弱的人相比，目标强的人10年内死亡风险低30%。
明确的目标能促使大脑分泌多巴胺，带来积极的情绪体验，降低皮质醇水平。当人持续投入有挑战性、有意义的活动时，大脑会形成“认知储备”，抵抗衰老带来的损伤。
4、保持乐观
2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的30年追踪研究发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%，这些老人很少发愁、基本不发火，大多数时间都能保持心平气和。
乐观的人心理状态更稳定，也更愿意设立目标并努力实现。他们通常拥有更强的自我效能感和控制感，这有助维持心理平衡，减少慢性病的发生。
对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。
图源：AI生成
5、外向
外向的人精神往往更放松，更善于应对压力，他们还能通过与他人交流、分享感受等方式来解压。
6、坦然接受衰老
美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。
研究发现，那些对年龄持有更积极信念的人，在认知和步行速度方面都表现出明显更高的改善可能性。
美国一项长达23年的追踪研究证实：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多活7.5年，这一延寿效果甚至超出规律运动（1~3年）、控制血压（4年以内）等传统干预手段。
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