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很多人都想通过运动改善健康，却又常常陷入“工作忙”“没时间”的困局。
一项新研究发现，每天仅需3分钟左右的高强度间歇运动，就能降低心血管疾病风险，尤其适合那些没大把时间运动，却想改善健康的人。
《生命时报》结合研究及专家观点，解读高强度间歇运动的优势，并告诉你具体该怎么练。
3分钟高强度间歇运动就能护心
美国洛克菲勒大学研究人员在《细胞医学报道》发表的一项研究揭示，运动强度直接决定血浆中蛋白质、代谢物变化水平，更是调控全身器官通讯、决定心血管代谢获益的核心因素。
研究团队通过人体运动干预实验，比较了高强度间歇运动与中等强度持续运动对血液中信号分子、器官通讯的影响。
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