糖尿病“长寿饮食”出炉

人到中年、步入老年，除了年龄升高，另一个最容易升高的就是血糖。患上糖尿病，最折磨人的就是饮食控制——这不能吃，那不敢碰。

好消息是，近日一项最新研究发现了适合糖尿病患者的长寿饮食方案。长期坚持，能使糖尿病患者的全因死亡风险下降39%，和糖尿病直接相关的死亡风险下降75%。它不需要昂贵的花费，重在一日三餐的均衡搭配。方法简单易执行，也非常适合普通健康人群。

糖尿病长寿饮食出炉，大幅降低死亡风险

2026年6月，南京医科大学和江苏省疾控中心的研究人员联合在《营养素》期刊上刊发了一项纳入超5万国人、历时11年的研究，找到了一套适配糖尿病人群的长寿饮食方案：糖尿病患者在日常饮食中增加新鲜果蔬、豆制品、奶制品、全谷物的摄入，可显著将糖尿病患者全因死亡风险下降39%，心血管疾病相关死亡风险下降53%，糖尿病相关的死亡风险降幅高达75%。①

研究截图