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国医大师翁维良与心脑血管疾病打了60多年交道，翁老自己年逾八旬仍精力充沛、身体硬朗，他把毕生护心经验总结成了3句大白话——养心做到“三不过”，简单好执行，非常适合普通人日常养护心脏。
图源：AI生成
01不过劳
累出来的心脏病，最容易被忽视！很多人以为“过劳”只是干重活累到了，歇两天就能恢复，其实大错特错。
现代人的过劳，大多不是“劳力”，而是“劳心”——年轻人卷工作、熬大夜，精神时刻紧绷；老年人总牵挂儿女、纠结过往、焦虑衰老，脑子里一刻不停。这种精神内耗，会耗伤气血、催生瘀血，慢慢拖垮心脏。
不过劳、不“伤心”，翁老的秘诀只有两点：
作息规律，让身体定时“开关”
身体适应了作息的固定节奏，白天能全神贯注高效做事，到了晚上自然沉静下来，一觉睡到天亮，第二天满血复活。规律的作息，就是给心脏最好的“充电模式”。
看淡得失，别跟自己较劲
做人要性情豁达，拿得起放得下，既不纠结过去的遗憾，也不忧虑未发生的事，只专注当下。少了精神内耗，气血自然顺畅，心脏也就少了很多额外负担。
02不过胖
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