肖战从“胖子”变身顶流偶像男神，5大保养秘诀大公开，靠忌口加运动减肥

肖战从“胖子”变身顶流偶像男神，5大保养秘诀大公开，靠忌口加运动减肥

内地顶流男神肖战昨日（19日）现身尖沙咀的品牌活动，虽然活动下午5点才正式开始，但清早已经有近万名粉丝聚集，商场五层挤满了人群，场外也水泄不通，场面热闹。凭借帅气外表和出色演技在内地爆红的肖战，原来也曾经历过“胖子”阶段，蜕变成如今的顶流男神，背后靠的是持之以恒的饮食控制和规律运动。

肖战来港｜粉丝挤爆商场以“红海”应援

肖战为了这次活动，早在日前（17日）就和父母一同抵达香港，到港当晚就在中环被粉丝偶遇拍到。昨日活动现场，大批“小飞侠”（粉丝昵称）身穿红色应援服，高举手幅和红旗，将场地染成一片“红海”。还有粉丝清晨6点就到场占位置，场面非常夸张。之后肖战在晚上约7点，终于以黑西装造型现身、状态极佳，和等候多时的粉丝打招呼。

肖战来港｜从“胖子”变顶流男神保养秘诀公开

肖战曾透露自己也经历过“胖子”阶段，大学时体重曾达到75公斤，轮廓和双眼皮明显比较浮肿，和现在的深邃眼睛、好看的下颚线差别很大；他靠后天努力，终于在出演《陈情令》时成功减掉33磅（15公斤），让五官变得立体。

秘诀1：清淡饮食少油少糖

肖战强调“吃得对比什么都重要”，坦言为了保持状态会拒绝火锅等诱惑，因此以清淡为原则，避开高油、高糖及高淀粉食物，多选择水煮菜、粗粮（比如燕麦、糙米）替代精致碳水，有助于控制热量。他拒绝极端节食，主张减少食量但绝对不会减少用餐次数。

秘诀2：坚持运动利用碎片时间训练

即使拍戏繁忙，他也会抓住空闲时间做开合跳、深蹲、平板支撑等徒手训练，提升燃脂效率，强化核心和下半身肌肉，有助于塑造腰部线条。

秘诀3：规律作息戒掉夜宵

坚持不熬夜、不吃夜宵，避免睡前饮水，保证充足睡眠，有助于维持代谢稳定，平衡荷尔蒙，减少压力性饮食，避免脂肪囤积。

秘诀4：空腹运动配合控糖

他拍摄前会提前一周准备，每天早上空腹快走或者做伸展运动，配合减糖饮食，有助于消除浮肿，保持轻盈体态。

秘诀5：稳定情绪帮助瘦身

他认为心情愉悦对体态管理同样重要。通过听音乐、整理杂物减压，可以降低皮质醇水平，减少腹部脂肪囤积，同时减少对零食的依赖。

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