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鸡蛋看起来平平无奇
但它的营养其实很丰富
每周吃够一定数量鸡蛋
有助于降低心血管疾病死亡风险
患糖尿病和高血压风险也更低
早上吃鸡蛋
全天热量摄入更低
有利于控制体重
鸡蛋怎么吃更有营养？
不妨学习学习
今天起调整一下
鸡蛋每周吃够这个量
降低心血管疾病死亡风险
鸡蛋简单易得、食用便捷，富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等营养成分。
有研究显示，每周吃1～6个鸡蛋，有助于延长老年人寿命并降低心血管疾病死亡风险。
现阶段，《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般成年人群每周可摄入300～350克蛋类，健康人群每天吃一个全蛋，是比较合理的。
吃鸡蛋的4个误区
吃鸡蛋要扔蛋黄？
对于健康人群来说，吃鸡蛋不必弃蛋黄，每天吃1个全蛋的营养效益远高于其对胆固醇的影响。
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