許多人以為「腎虛」只是男性限定，但其實所有人都會「腎虛」！中醫師陳宜民指出，中醫所說的「腎」涵蓋範圍遠比想像中更廣，與免疫系統、生殖、骨骼、聽力及元氣皆有關聯，且不分男女都可能發生。
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陳宜民分享一位中年男性患者的案例，該患者表示最近晚上都會起床排尿三四次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作，同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒有些低落的情況，但腸胃功能正常，偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。
中醫初步診斷為「腎陽虛」，腎陽虛的典型症狀為畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用二至三個月，回診時表示夜尿症狀改善為一至兩次，整體精神也變好。
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陳宜民表示，不少人以為腎虛就是腎臟出問題，這觀念並不完全正確，腎虛不是純只腎臟本身功能，更不是男性限定。中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能，與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力皆有關聯，涵蓋的範圍很大，一旦「腎虛」就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀。
腎虛自我檢測有14指標 越多越需注意
陳宜民列出14個自我檢測，若符合項目越多，代表可能有腎虛的情況：
- 腰痠背痛。
- 膝蓋無力。
- 四肢冰冷。
- 白天頻尿。
- 晚上夜尿。
- 排尿有泡泡。
- 經常疲倦。
- 呵欠連連。
- 牙齒鬆動。
- 耳鳴。
- 重聽。
- 性生活不順利。
- 月經不順暢。
- 頭髮變白。
平時多按顧腎4穴位
陳宜民建議民眾，平時可多按摩以下4穴道保養顧腎：
- 腎俞穴：腎俞穴位於肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
- 太谿穴：太谿穴位於內踝後面的凹陷處，可降火氣。
- 關元穴：關元穴位於肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
- 湧泉穴：湧泉穴位於腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
多攝取「黑色食材」補腎
陳宜民提到，在飲食方面，所謂「色黑入腎」，平時多攝取黑色食材來補腎，如黑芝麻可補肝腎，可以每天半小匙或撒在飯上；黑木耳適合貧血、便祕者；黑棗可養血，適合經期不順的女性，但結石者應少吃。
黑豆可降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯；紫米含豐富礦物質、維生素、鈣質；栗子有益心血管、富含維生素C，但熱量偏高須注意食用量；羊肉可溫中健脾、補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
◎ 資料來源／陳宜民中醫師
原文請見：中年男夜尿、憂鬱纏身 竟是「腎虛」惹禍！中醫揭14項自測指標 越多越中獎
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