臺中榮民總醫院內分泌新陳代謝科醫師鄭由承。(圖/臺中市政府衛生局提供) 字級設定：小中大特 訂閱影音： - 中時新聞網
明明體重沒有增加，肚子卻越來越大，穿牛仔褲也變得吃力？臺中榮民總醫院內分泌新陳代謝科醫師鄭由承表示，這極有可能是代謝症候群的警訊。由於代謝症候群初期無明顯症狀，卻是多種慢性疾病的前兆，因此，若健檢發現血壓、血糖、血脂等指標出現紅字，應及早尋求專業醫療協助，守護自身健康。
近來發現腰圍明顯增加，回想起日前健康檢查報告，儘管體重依然維持在標準範圍，但舒張壓、收縮壓、腰圍、空腹血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇等皆亮起紅燈，讓人開始擔心身體是否已出現代謝方面的問題。
鄭由承醫師指出，代謝症候群的診斷主要依據5項危險因子，包括腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低等，只要符合其中3項以上，即可判定為代謝症候群，建議儘早接受醫療評估，並配合定期追蹤管理。
代謝症候群的診斷主要依據以上5項危險因子，只要符合其中3項，即可判定為代謝症候群。(圖/臺中市政府衛生局提供) 另外，鄭由承醫師提醒，若抽血檢查中的糖化血色素介於5.7%至6.4%之間，代表已屬於糖尿病前期，是未來發展成糖尿病的高風險族群。此時若能積極追蹤管理，仍有機會延緩甚至避免疾病發生。
除健檢數據外，不良生活習慣也是造成代謝症候群的原因之一。高油高糖飲食、久坐缺乏運動、長期處於高壓環境，以及具有家族遺傳病史，都是常見的危險因子；若未介入改善，將大幅提高罹患糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病等慢性疾病的風險。
想要逆轉代謝症候群，關鍵仍在於改變生活型態。鄭由承醫師建議民眾，飲食應以原型食物為主，盡量選擇保留食材原貌的天然食物，並掌握「好油、限糖、減鹽、高纖」4大原則，減少加工食品攝取，才能有效改善代謝問題。
改變飲食習慣掌握「好油、限糖、減鹽、高纖」4大原則。(圖/臺中市政府衛生局提供) 同時，規律運動亦是改善代謝症候群的重要一環，鄭由承醫師呼籲，每週應累積至少150分鐘以上中等強度有氧運動，並搭配定期健康檢查及持續追蹤管理，就有機會逆轉代謝症候群，遠離慢性疾病威脅，逐步找回健康。
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