枕頭長時間使用容易累積汗水、皮屑及塵蟎等，建議每3至6個月清洗一次。（示意圖：Shutterstock／達志） 字級設定：小中大特 每天睡覺都會接觸枕頭，不少人會定期換洗枕頭套，卻很少清洗枕頭本身。其實枕頭使用久了，會逐漸累積汗水、皮屑及塵蟎等，建議每3至6個月清洗一次；如果已出現黃褐色污漬、異味、失去蓬鬆度，或根本想不起上次何時洗，就應該提早清潔。若枕頭已無法恢復原本形狀，或睡醒後經常感到頸部、肩膀不適，就該考慮更換。
美國居家網站《The Spruce》引述專家說法指出，定期清洗不只能讓枕頭保持清潔，去除日積月累的塵蟎、汗水及皮屑等過敏原，也有助延長枕頭的使用壽命。
除了固定清洗，也可以從外觀及氣味判斷是否該提前清潔。若枕頭出現黃色或褐色污漬，通常與汗水、皮脂甚至口水有關，這些污漬也可能成為細菌及過敏原滋生溫床；若開始出現霉味或其他難聞氣味，最好盡快清洗。
枕頭失去原有的蓬鬆度也是該清洗的訊號之一，適當清洗及拍鬆有助恢復蓬鬆。如果已經完全想不起上一次洗枕頭是何時，也代表該洗了，可以固定每季或每半年安排一次清洗。
不過，即使定期清洗，枕頭仍有使用壽命。報導指出，可以將枕頭對折測試，如果放開後無法恢復原本形狀，或睡醒後經常感到肩頸不舒服，就可能已到了該換新的時候。
想延長枕頭使用壽命，也可從日常保養著手，報導整理出以下5種方法：
1. 使用枕頭套或保潔套
減少灰塵、汗水及液體直接接觸枕頭，且通常可直接放進洗衣機清洗，較容易維持清潔。
2. 局部清潔
如果不小心打翻液體或只有小範圍污漬，可使用溫和洗劑搭配乾淨的布進行局部清潔。
3. 遵照洗滌標示
清洗前應先確認枕頭種類，並按照製造商提供的洗滌說明處理。
4. 徹底乾燥
清洗後務必讓枕頭完全乾透，以免發霉。可使用烘衣機的枕頭，應採低溫烘乾，並加入乾淨網球或烘衣球幫助恢復蓬鬆；不能烘乾的枕頭，則可放在陽光充足、通風良好的地方自然晾乾。
5.多顆枕頭輪替
如果有多顆枕頭，可以定期輪替，平均分散磨損及受壓程度，避免單一枕頭太快被壓扁或耗損。
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