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有人说：早睡早起对身体好。也有人说：只要你自己没有觉得哪里不舒服，晚睡晚起和早睡早起一样好。究竟哪种说法是正确的？是否存在一个最佳的入睡时间？
这几年，有多项研究结果都表明，晚上10～11点入睡对心血管最好。这一结论引起了广泛的关注和讨论。
22～23点入睡
对心血管系统最好
2021年11月，英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在欧洲心脏病学会旗下的《欧洲心脏杂志-数字健康》（European Heart Journal-Digital Health）期刊发表了一篇题为《加速度计衍生的入睡时间和心血管疾病发病率：英国生物样本库队列研究》的研究论文。
此研究共纳入88,026名英国被试者，其中包括51,214名女性（58.2%）和 36,812名男性（41.8%），平均年龄为 61.43岁。研究人员通过腕带加速度计收集了这些被试的睡眠开始时间和醒来时间的数据，还收集了关于年龄、性别、睡眠的规律程度、自我报告的睡眠时间类型、吸烟情况、身体质量指数BMI、有无糖尿病/高血压等慢性疾病等一系列信息。
然后，研究人员对他们进行了平均时长为5.7年的随访，发现有3172名（3.58%）被试患上了心血管疾病，包括：心肌梗塞、心力衰竭、慢性缺血性心脏并中风和短暂性脑缺血发作。这些心血管疾病患者当中，有 43%在凌晨及更晚睡，38%在晚11～12点间睡，而仅有15%在晚10～11点间睡，4%在晚10点前睡。
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