注意!兒童幾歲能吃糖？醫揭每日攝取上限
究竟兒童到底什麼時候，可以開始吃糖?而吃哪一類的糖，以及糖的攝取量是多少，才是安全的呢?在日常生活中，食品的糖主要分為兩種天然糖和添加糖。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）成大醫院小兒部主治醫師 羅筱淯表示天然糖是存在於未經加工的食品中的糖，例如水果、蔬菜、乳製品以及穀物；舉例來說，果糖是水果中的天然糖，而乳糖是乳製品中的天然糖。第二類添加糖是在製造或製備食物，與飲料時額外添加的糖。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）孩子每日能吃多少糖？醫揭安全上限
彰濱秀傳醫院小兒部主任 張日錦指出學齡前的兒童也應該要避免含有咖啡因、可可鹼的零食或飲料，因為這一類的甜食，它可能會導致孩子會有睡眠的問題，那或是會有偏挑食，甚至會有過敏過動等等的問題。
到健康圓桌討論，聽聽專家怎麼說 >
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）東元綜合醫院兒科部部長 王昱程表示很多家長就會認為說，那是不是有跟糖有關東西都不能攝取？那我們現在提的是指添加糖的部分，像我們一般如果說像香蕉啦，或者是說蘋果啦，甚至一些米飯，雖然都它都會代謝成醣類，但他不是第一層叫做我們的這樣游離糖，或者是說叫添加糖的部分，他是可以正常的使用。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）國立臺灣大學生命科學院院長暨小兒科教授/醫師 江伯倫表示它可能會造成一些就是新陳代謝疾病。譬如包括以後也許比較容易變成糖尿病啊，甚至你脂肪肝，因為我們一些脂肪也是從糖那邊變過去，那再來如果糖吃太多的話，免疫力也會下降，如果那些糖吃太多的話，腦部的那些變成他的新陳代謝變得比較快，甚至有時候會被過度活化。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）林口長庚兒童過敏科主治醫師 葉國偉指出世界衛生組織也明確指出，降低游離糖可以降低過重 肥胖和齲齒的風險。但是呢都不吃糖，並不容易達到那我們真正要限制的不是水果裡面的天然糖，而是額外添加進去的游離糖，那所謂的游離糖呢，是指添加在食物的蔗糖 葡萄糖 果糖等。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）一瓶乳酸菌飲料下肚！醫:含糖量恐超標
其實完整水果裡本來就含有天然糖分，同時也有水分、膳食纖維與維生素。
小兒科專科醫師 劉建宏表示牛奶裡面也含有天然的乳糖，同時還可以提供蛋白質和鈣質。所以完整水果還有牛奶，一般不需要因為裡面的天然糖分就刻意限制。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）彰化秀傳醫院兒科部主治醫師 陳勇全表示大家想說果汁裡面不是有含膳食纖維嗎？小朋友喝了應該也還不錯吧？其實這些東西在它被製造出來的過程當中，都已經被過濾掉了，你看到的那些鮮果汁，還有就是所謂的濃縮果汁，其實裡面只剩下糖水。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）兩歲前應避添加糖！醫師:甜飲恐增加肥胖
兩歲前的孩子應該要避免含有添加糖的食物，因為它會快速的轉換成身體的熱量吸收，導致肝臟的負擔有可能出現肥胖、高血壓，甚至日後糖尿病、代謝症候群問題。
國立臺灣大學生命科學院院長暨小兒科教授/醫師 江伯倫指出因為兩歲以下，其實大部分的飲食可能除了牛奶以外，大部分是有一些家裡有些副食品嘛，那副食品其實家裡大概會比較容易控制啦，所以那個含糖的那個成分也許不會太高，所以其實還好。
東元綜合醫院兒科部部長 王昱程表示乳酸菌飲料之類的東西，很多家長會覺得那是一些健康的飲品，那其實那一罐乳酸菌，像我們一般小罐的那種乳酸菌的話，那一罐的話至少也都有大概13到15克的糖分。所以其實光一罐的話你就已經超標。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）果汁不是健康飲品！醫：濾掉纖維只剩糖
美國兒科醫學會建議，對於兩歲以上的兒童，每日添加糖的攝取量應控制在25克以下。因此建議家長提供兒童水和牛奶，而不是汽水、運動飲料、甜茶、或水果口味的飲料。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）小兒科專科醫師 劉建宏指出長期攝取過多的游離糖，尤其是含糖飲料，和兒童體重增加有關。研究也發現，含糖飲料攝取較多，可能和兒童脂肪肝、血脂異常，以及兒童第二型糖尿病風險增加有關。所以如果要控糖，最需要優先減少的就是含糖飲料。
孩子愛喝含糖飲料！醫師:恐增脂肪肝風險
國立臺灣大學生命科學院院長暨小兒科教授/醫師 江伯倫表示如果那些糖吃太多的話，腦部的那些變成他的新陳代謝變得比較快，甚至有時候會被過度活化，所以現在大家不是開始擔心會不會有一些過動啦，其他的小朋友常見的一些問題過動，或是注意力不集中。事實上也許跟他們小時候，一直吃糖含糖太高的食物可能有點關係。
兒童吃糖恐傷肝又變胖！醫揭「每日上限」果汁也要小心（圖／TVBS）醫師提醒，家長購買食品時應仔細查看包裝上的營養標示與成分，留意每份含糖量及實際食用份量，避免孩子在不知不覺中攝取過多糖分。
评论 (0)