养肠别盲目补充益生菌 坚持多样饮食与足量纤维
维持肠道健康并非依赖“超级食物”或盲目补充益生菌。营养治疗师建议从日常饮食做起，重点是食物种类多样、摄取足够膳食纤维，并持之以恒。与其盲目跟风，不如从增加植物性食物、选择全谷物及适量摄取发酵食品这三步做起。
植物性食物如蔬果、全谷物和豆类，富含纤维与益生元，有助滋养肠道有益菌。 （iStock图片）益生菌补充剂近年越来越常见，社交媒体上也充斥各种关于改善肠道健康的饮食建议。不过，肠道健康并没有适合所有人的标准答案。每个人的肠道菌群不同，会受到遗传、环境、生活方式及健康状况等因素影响。
新保集团综合诊疗所营养治疗师陈彦霖说：“与其追逐流行保健品或严格限制饮食，不如从日常饮食做起，重点是食物种类多样、摄取足够膳食纤维，并持之以恒。”
陈彦霖指出，“肠道不健康”并不是一个明确医学诊断，通常是指反复腹胀、胀气、腹部不适、消化不良、腹泻或便秘，或排便习惯明显改变等情况。偶尔因吃得太多或吃了某些食物而出现胀气，未必代表有肠道问题；但若症状持续、反复或影响生活，尤其伴有便血、不明原因体重下降、剧烈腹痛或反复呕吐，应及时求医。
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