各国开始关注到手机和社交媒体过量使用，对国民特别是未成年的儿童与青少年群体的负面影响。澳洲率先立法禁止16岁以下人群使用社交媒体，而印尼、马来西亚、英国、法国、挪威等其他国家也都在计划或推行此保护禁令。然而大家要记得，法令与法规只是基本保护的防线，更重要的是当人们能理解法规背后想要保护未成年孩子身心健康目的，配合教育才能达到效果。
与此同时，面对社交媒体成瘾诉讼，Meta与美国各州达成了一个具有里程碑意义的和解协议，不仅同意支付高达171亿美元的罚款，更会对其产品进行重大调整，限制青少年在其平台上的使用时长，并禁止使用会引发心理健康问题的功能。而这一项标志性的和解协议，也希望可以成为行业新的作业标准，以期待这套运作框架能有效保护年轻群体的身心健康。
社交媒体公司为何不需要你付费就能让你使用？其实看似我们在使用社交媒体，但事实上公司的核心业务就是以用户的参与度换取广告收入。我们从社交媒体的“使用者”，变成了帮助他们换取广告收入的“商品”， 而他们变卖的就正是我们的“专注力”与“时间”。
大数据会通过我们在视频停留时间判断我们喜欢的视频种类，大量推送给我们。再加上无限页面滚动功能和对未知的期待，不断刺激多巴胺分泌，让人得到短暂的爽快。当人们已经渐渐习惯，一旦停止就会产生戒断痛苦或空虚感而无法自拔地持续刷手机。
当我们明白了社交平台背后的心理操作，就可以“有意识的”去“重新做选择”：我是要继续把自己有限的“专注力”资源变成他们的“商品”？还是愿意开始放慢脚步，觉察自己滑手机背后的需要和想要，带着觉察去选择我们的行动。
科技只是工具，人才是主人。只要我们开始有觉察的、不过量的使用手机和社交媒体，它们都会是非常好的连接工具。成年人虽然没有国家和社媒公司的保护，然而我们的“觉察”与“自主决定”，恰恰是保护我们的最好开始！愿我们能在这个充满诱惑的网络世界里，通过刻意放慢与觉察，渐渐拿回自主权，成为科技时代自己的主人！
陈永净注册心理辅导师 ·马来西亚注册心理辅导师（K.B.,P.A.）
·马来西亚心理咨商督导师·博特拉大学心理辅导硕士·马来西亚HRDF认证讲师·
·爱FM 《爱生活》、8TV 《活力加油站》TV2《你怎么说？》节目嘉宾
·现为吉隆坡坤成中学副校长兼辅导咨商主任
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