教练给我的生日礼物

去banff之前，教练突然让我去跑mt diablo trail 比赛，我还很天真可爱滴问她，我是跑半马还是全马。她说跑50k。她说这是她送给我的生日礼物。。。

我一向对教练都是，you say jump i say how high。所以当晚就报名了。

mt diablo，就是魔鬼山的意思，因为很热很热，我以前在经常那里骑车，路非常陡，吸引北加州无数自行车爱好者。但是我从没在这里跑过步。

这次50k，有8400多尺的爬升，最蛋疼的是他们有九小时的cut off，我都不知道能不能make it。主要是从来没有跑过trail，完全不知道what to expect。

周五趁着爱美丽训练的时候，我去边上的REI last minute shopping。正好帮助我的那个售货员大叔，完成过UTMB！！真是瞌睡遇到枕头啊。

大叔慢条斯理带我逛了一圈，给我挑了遮阳的帽子，有点像鬼子兵的那种，他说防晒最好的就是穿衣服保护起来，他给我挑了SPF的sleeves，但是我看到rabbit有一件超薄的白色长袖挺好看的，就挑了那件。大叔让我不要用hiking pole，因为我从没带着pole跑过，但是后来我还是买了。今天的经历证明，hiking pole太重要了。我买的是black diamond的carbon的，非常轻。大叔还让我买了gaiter，防止小石子进到鞋子里，他推荐的那一款设计非常简洁，很轻，我今天用得很好。

回家以后把行头都穿了一下，带了vest，装两个500毫升水壶，一个放水一个放电解质。带了14个胶，四包电解质，今天全部用完。

早上四点起床准备，六点多到比赛地点。早上还是很冷的，我裹着毯子去领bib，上厕所，lol。

八点比赛正式开始。有4mile，10mile，全马，和50k，就是三十一迈。

一开始就是缓坡，我一直慢跑，但是渐渐地越来越陡，只能开始用pole快走了。我一直在算今天要多少配速才不会被cut off。但是坡陡的时候，看时间配速都毫无意义，就只能走这个速度，lol。

他们在九英里，20英里有cut off time。我就一直看着这个时间。只要在这个时间之前通过check point就安全了。

第一圈还好， 比较fresh，坡不是太陡的地方，我还可以跑跑，那些快的人真的好快，都从坡顶冲下来了。

好不容易到了坡顶，拍一张照片做证据。也没有人看着的，就是自己拿一个手环带上作为证据，真的是honor system，lol。