大便太黏，2种救星蔬菜养肠

粪便黏在马桶上，冲不掉也刷不掉？

医生指出，粪便黏可能是饮食结构失衡的警讯，尤其大鱼大肉、油脂摄取过多，却缺乏蔬菜与膳食纤维时更容易出现，长期这样吃，不只会变得肥胖，还可能导致三高。建议大鱼大肉后的隔天可多补充空心菜与竹笋，把肠道养回来。

健康的粪便一冲就会滑走，黏在马桶上的，通常与饮食结构失衡有关，「肉多、油多、蔬菜少」会影响肠道菌群的平衡，这种现象最常发生在吃完麻辣锅、烧烤或牛排等高油高蛋白质的大餐之后。

若长期忽视粪便黏的警讯，让不良饮食习惯持续下去，不只容易引发肥胖问题，甚至可能增加罹患高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的风险。建议聚餐时不要只顾着吃肉，务必搭配蔬菜，若前一天摄取较多大鱼大肉，隔天可多补充空心菜与竹笋等富含膳食纤维的蔬菜，帮助改善肠道环境、将肠道养回来。

大肠直肠肛门外科医师发文指出，正常的粪便应该是成形、不沾黏的，若出现黏黏的情况，很可能是吃太油、纤维不足、水喝太少、肠道坏菌多、代谢失衡等原因造成。不过，她也提醒，若伴随有白白的黏稠液体、排不干净感、便中带血丝、形状变细扁，就可能是癌症警讯，务必提高警觉。