骑车的运动量

花班现在基本不骑车了，很少人聊聊骑车的运动量。希望有同好人一起来聊聊。想起来聊聊，也是看微信上有人骑了三个珠峰的高度（但是不记得他们有说距离是多少了吗），正好下面布班也说了那个巨人跑步330公里，也是3个珠峰。

我以前说过，骑车跟跑步比，大概是3:1，就是骑车30公里大概相当于跑步10公里。骑车30公里，大概1个小时，用同样强度，大概跑步大概也是相当于10公里/小时的速度。跑得快的人，好比一个人能跑15公里/小时，那他骑车大概就能达到45公里/小时的速度（当然前提是车子还比较好哈）。 从个人的运动量，时间，还有强度上，这个比例我觉得都是可以类比的。这个的前提是公路平路上骑车，没有什么风。还有就是交通灯也没几个。

那现在问题来了，如果是骑土路 （gravel 路），那这个比例又怎么算呢？还有如果是bikepacking呢？我自己骑土路不多，所以体会也不是很深。大概，如果同样的车，同样努力程度，好比在公路上25/小时的速度，土路上就只能到23公里/小时了。

这还是比较平整的土路。如果是那种碎石树根很多的，那就还要慢点。我在想，是不是跟trail running还是有大概3:1的关系？当然有些trail，那是很陡的，骑车是骑不去的。那就限定坡度平均不超过5%， 个别地段不超过15%。我不知道其他人，超过15%的坡度，我是基本骑不上去的。

我最长的一次bikepacking大概有120公里，1500米爬升，从早骑到晚，那次真累坏了。你骑过最远的路有多少呢？