年輕人也中！醫示警「1壞習慣」刺激夜尿 建議做好4件事

小心一些常見的壞習慣，可能會導致夜尿頻繁。泌尿科醫師高銘鴻指出，夜尿頻繁不僅會發生在老年人身上，近年來因夜尿問題前去就診的族群也逐漸增加。根據研究，長時間使用3C產品也可能是導致夜尿的因素之一。

常用3C也可能導致夜尿

醫師高銘鴻在臉書粉專發文指出，夜間頻尿的原因相當複雜，除了老化、腦下垂體功能異常、膀胱儲尿能力下降、慢性疾病、睡眠或情緒問題等各種因素都可能參與其中；然而，根據研究，長時間使用3C產品也可能是導致夜尿的因素之一。

3C藍光恐影響睡眠　4件事要注意

高銘鴻續指，3C產品中的藍光一直被認為會影響生理時鐘。當人受到藍光刺激時，大腦會誤以為是白天，進而抑制褪黑激素分泌，這是一種調節睡眠的荷爾蒙，會導致難以入睡。另一方面，過多的藍光會誤導大腦，把黑夜當成白天，進而抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，導致夜間多尿的情況，使患者夜間不斷起床上廁所。

高銘鴻提醒，夜尿頻繁的問題並不僅僅發生在老年人身上，近年來，因夜尿就診的人逐漸增加，應該格外警惕。他建議特別是在晚上入睡前，應減少暴露於藍光的機會，如使用夜間模式、睡前1小時避免使用電子設備、固定作息、使用藍光濾鏡，以維護良好睡眠品質。