▲成年以後友誼會不斷經歷「大分散」，朋友越來越少很正常。（示意圖／視覺中國CFP）
引言：朋友沒有吵架，為什麼還是漸漸走散了？暢銷全球千萬冊的《隨他們去》作者梅爾．羅賓斯（Mel Robbins），透過「隨他們去」（Let Them）與「讓我來」（Let Me）兩個概念，談人際關係、友情、愛情，以及面對人生各種失控時，如何放下無法控制的他人，把力氣重新用在自己身上。而在成年人友情中，她也提出一個很有意思的現象「大分散」，解釋為何20歲以後，交朋友這件事會突然變難。
文／梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）
譯者／王瑞徽
摘自／平安文化《隨他們去》
承認吧：成年人的友誼很難。我認識的每個人，都為了成年人的友誼而掙扎——建立友情，失去友情，或者甚至只是找時間維持友情，這些本身都很困難。
[廣告]請繼續往下閱讀...如果你正處於納悶「我所有的朋友都去哪了？」的人生階段，那麼你並不孤單。也許你覺得自己幾乎沒有朋友，或者，你和那些曾經接近的人，正處於不同的人生階段。
也許你發現自己被捲入一場紛爭，正等著別人出面排解，不確定自己站在哪一邊。可能你覺得別人的人生像一場熱鬧派對，但你卻被排除在外。或是你渴望更好的友誼，只是不知該往哪裡尋找。
我也有過這樣的困擾。在本章中，我們將討論成年人的情誼，而到目前為止，你對它的理解，可能還停留在小時候的方式：你以為它會自然而然發生。正因如此，你的友誼並沒有達到它應有的狀態。
事實是，當你成年後，友誼會發生巨大變化，只是沒有人預見這種變化的到來。也因此，你需要使用「隨他們去理論」，來掌控你人生中的這個領域。
友誼是人類經驗中最美好、最有意義的面向之一，你值得擁有一段精采友誼。朋友非常重要，他們能讓你的生活變得更有趣也更充實，甚至還能成為你自己選擇的家人。
◎大分散
成人的交情之所以難以經營，是因為當你到了20多歲後，友誼就會從團隊運動，變成單人運動，然而幾乎沒人意識到這點。
當你沒意識到這種變化的發生（還真的大多數人都沒察覺），你就不會改變經營友誼的方式，這也是為什麼你會覺得落寞孤單。你還會發現，在一個日益忙碌分心的世界中，和自己所愛的人保持聯繫真的很難。
隨著你成長、改變、換工作、搬離城市、戀愛和失戀，你將不斷面臨在新的地方、新的人生階段中「尋找志同道合之人」的挑戰。
「隨他們去理論」將幫助你更深層地理解成年人的情誼，賦予你力量強化現有的友誼，並讓你結識你一生中最欣賞的一些人，其中某些你甚至現在都還不認識。
那麼，是什麼改變了呢？
我們先來談談：你小時候的友誼，以及你成年後起了巨大變化的友誼，兩者之間有什麼差異。
▲求學時期，友誼就像團隊運動。（圖／CFP）
在你還小的時候，你和你的朋友、同學感覺就像一個團隊，用同一種節奏、在同一個地方過日子。從幼兒園到高中，你和你的朋友們都有著同樣的日常作息，搭同樣的巴士，讀同樣的書，在學校修習同樣的科目。
你經常能看到和你同齡的人在課堂上、在走廊裡、在運動場上、在左鄰右舍；你們也有相同的人生里程碑，從生日到畢業，再到完全一致的假期安排，你們參加了相同的社團、活動、運動和課程——這讓你下意識感覺，自己正和一大群人共同走在人生道路上，而你是其中的一部分。
這就是為什麼在當時，你會覺得友誼像是一種團隊運動。為什麼？因為大家總是結伴出遊，人年輕時都是這樣的。在你人生的前20年，友誼的結構其實都被安排好了，是由你的雙親、學校系統、運動隊、大學宿舍、兄弟會和姊妹會，以及課外活動所規劃的，以便讓你能輕易和同齡的人相處。
因此，你不僅很容易就能結交朋友，而且因為你們一起度過了許多時光，分享了很多體驗，也具備了建立真正深厚友誼的一切條件。
而它之所以更像是一種團隊運動，是因為只要你屬於一支團隊、一群朋友或一個社團，每當有活動時，你都會理所當然得到邀約。
你的童年經驗讓你相信：你總是會被邀請，友誼很容易經營，你會經常見到你的朋友，而且總會有一些有趣的事發生。
然後，轟！的一聲，你邁入20大關，也進入了一個我稱為「大分散」（Great Scattering）的友誼階段。
所謂「大分散」是這樣的：高中或大學結束後，你的朋友開始往不同方向散開。突然間，所有人都生活在不同的地方，而且很快地，你的朋友都處在不同的時間線，從事不同的工作，和不同的人來往，並以不同的速度抵達各種人生里程碑，而支撐你友誼的結構也消失了。
這就是為什麼，你會在生活的各個面向，都感受到強烈的失控感，因為不再有一個軌道、一個範本、一個時間表或里程碑，可以為你指出下一步該做什麼，或何時該達成，一切都只取決於你。
換句話說，你的成年生活開始了。這是你人生第一次，正式獨立面對一切。如何運用時間、在哪裡工作、住在哪個城市，以及和誰一起玩樂，都完全取決於你自己。
久而久之，那些搬到另一個城市的親密朋友似乎越來越疏遠。誰都騰不出時間來，想要協調每個人的日程表來見面，幾乎變成不可能的事。而將朋友圈連結在一起的，只剩一個聊天群組，只是時間一久，連這個聊天群組也變得越來越安靜。自然而然，每個人都專心過著自己的生活，關注身邊的人。
就在這時，孤獨感真正襲來，成年人的友誼也變得困難。那個讓你隨時都能和朋友見面，也讓你理所當然會見到朋友的結構已經消失。然後你開始想：我那一大票朋友都去哪了？你可能會有失控的感覺，你緊抓不放，變得不安，於是又抓得更緊。
▲理所當然會見到朋友的結構已經消失，成年後許多人會經歷「孤獨感襲來」。（示意圖／CFP）
但現實是，成年人的友誼來來去去，如果你用理所當然的期待去看待友誼，反而只會毀掉它。你需要更靈活、更積極主動的做法。正因如此，你會發現自己經常需要說「隨他們去」和「讓我來」。
隨他們搬走，隨他們優先考慮他們的新朋友，隨他們沒時間陪我，隨他們不傳訊息給我，隨他們不把我算在內，隨他們不約我，自己去吃早午餐。
這種情況誰都可能遇上，但還是讓人無比困惑而且不知所措。從現在開始，就看你要不要改變自己的思考方式、改變你看待成人友誼的方式了——因為大分散已經發生，而且隨著你的年齡增長，類似情況還會反覆地發生。
當你的單身朋友結婚時，他們會散開；當你的朋友開始生兒育女時，他們會散開；當大夥從城市搬到郊區時，他們會散開；當成為空巢老人或離婚時，他們會散開；當變老、換到較小的房子、退休或經歷失親時，他們也會散開。
這將在你的人生中，以及在你的朋友身上，一次又一次地發生。這很正常，也因此你需要「隨他們去理論」，它將教會你更靈活地經營友誼，並告訴你如何明智地利用你的時間，去建立你生命中最美好的幾段友誼。
★本文摘自平安文化《隨他們去》，作者梅爾．羅賓斯（Mel Robbins），紐約時報暢銷書作家，也是研究人類心態、動機和行為改變領域的全球知名專家，作品已被翻譯成超過64種語言。僅僅一年半，全球狂銷突破10,000,000冊，這個時代最具影響力的一本書。簡單一句「隨他們去」，徹底擺脫內耗與焦慮。堅定一句「讓我來」，做最真實的自己。
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