（新加坡1日讯）一名技术支援女分析师13年前的体重曾高达180公斤，過後，為了改善健康，身高1.72米的她以服用食欲抑制药物、改善饮食和生活习惯、多喝水及少吃多动等方式，成功把体重逐步降至90公斤。 現年38岁的獅城華裔女郎郭珊珊說，她當年是在受到母亲的鼓励下，决定到新加坡中央医院肥胖症与体重管理中心求医，而当时的她甚至无法测量体脂率。 “当我站上身体组成分析仪时，屏幕竟出现Error的字眼，而医疗人员解释，这是因为我的体脂率超出测量范围，即超过75%，不过，根据今年5月的体检报告，我的体脂率已降至46.5%。” 对此，郭珊珊在接受《联合早报》访问时坦言，改善饮食习惯最难，她过去想吃什么就吃甚麼，而她在决定瘦身后便采取均衡饮食的方式，同時也会注意食量，但持续准备及选择健康饮食并不容易，特别是忙碌的时候，或是较不健康的餐食更方便取得的时候。 “医生给我服用的食欲抑制药也有很大的帮助，因为它讓我容易感觉饱足，所以自然不会多吃。但我不想长期依赖药物，所以只服用半年左右。减少饮食量后，其实就会渐渐习惯少吃。” “我不强迫自己每餐都做到100%的健康或均衡飲食，而是以一天三餐来做考量。例如早餐吃得健康，午餐就不必太严格。” 她也指出，她在冠病疫情期间也常去住家附近的公园运动，不然就是爬楼梯，且每天重复好几次。 “运动让我非常快乐，我觉得运动真的对减压有帮助。有时在工作上遇见难题，运动过后就能想通，也能找到解决方法。” “现在我每周至少做4或5次运动，除了使用健身器材，我也会参加群体运动课，如HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽。” 此外，除了上健身房，郭珊珊也常和朋友登山，并且在办公室冰箱储存毛豆、鸡柳和预熟虾仁等冰冻食材，以充作減脂但能果腹的食品。
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