4月23日至27日，来自云南、甘肃和青海藏区的34座寺庙的55名尼姑参加了全国妇联举办的藏传佛教尼姑培训班第一期培训，学员们大多数为所在寺庙民管会主任或副主任。
培训中，学员们先后参观了灵光寺、中国藏语系高级佛学院、雍和宫、宋庆龄故居、毛主席纪念堂、故宫等地，并在五洲妇儿医院进行了全面的免费体检。
今年66岁的草毛是本次培训班中年龄最大的学员，但每到一处参观学习的地点她都会紧跟队伍，认真倾听讲解员的讲解。草毛说：“这次学习机会太难得了，我会把我的所见所闻真实地带回去，告诉家乡的人。”
与草毛同一寺院的布曲告诉记者：“草毛是我们的第一任法台，她十分珍惜这次学习的机会，走到哪里都不忘叮嘱我们要认真听，认真学习。她的年纪大了，每天走这么多路，腿都肿了，但她依然感到很高兴。”
每到一处学习地点，学员们都兴奋地相互拍照。来自青海哈秀尼姑寺的藏求更是拿出手机发起了微博。她笑着说：“真的很感谢妇联组织的这次培训活动，让我们在参观的过程中学习，十分有意义。”
全国妇联党组副书记、副主席、书记处书记陈秀榕在培训班讲话中说，作为妇女的特殊群体，藏传佛教尼姑既是宗教界的重要组成部分，也是妇女群众中不可或缺的力量。希望尼姑们在培训中学习新知识，感受新变化，体验新生活，增强对伟大祖国及中华民族的认同感和归属感。
在培训活动临近尾声之际，藏求说：“这次培训收获太大了，希望以后每年都有这样的机会！”
据悉，全国妇联将藏传佛教尼姑培训作为2012年的一项重要工作，决定在去年的基础上，进一步扩大培训范围，实现184座藏传佛教尼姑寺全覆盖。培训由全国妇联人才开发培训中心与有关省区妇联共同组织。培训分三期，首期培训内容包括国家宗教政策、相关法律法规讲座，参观中国藏语系高级佛学院等。以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。
01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒
09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
10.牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用
11.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素
12.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝
13.白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14.山茼蒿：山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15.地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
16.萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
17.川七：川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
18.醋：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
评论 (0)