失败后的心路历程

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失败太平常，每个人都遇到过，工作的、财务的、感情的、健康的。从小到大，我考试升学找工作多受幸运女神庇护，但在感情之路上却屡屡碰壁的几多载。青涩年华时，暗恋中学同学许多年，每每鼓足勇气表白，却回回被拒。 之后总算长进， 遇到心动的男生就赶紧表白，避免单恋太久难以自拔的苦痛局面，所谓“长痛不如短痛”。不过也磕磕碰碰才在研究生院时第一次谈了恋爱。 如今也终是找到了我很爱也很爱我的先生，算是圆满升级。

发挥理工科女生的强项，来总结一下遭遇失败的心路历程，个人以为可分成以下四大阶段：

1. 被失败彻底击倒

在刚刚经历巨大失败的时候，种种情绪排山倒海，震惊、失望、羞辱、惧怕，将人淹没其中；于是我们不愿出家门房门，打不起精神做事；我们找几个好友诉说烦恼，借酒消愁；我们躲到一个安静的地方或者云游四方去疗伤；我们不敢也不愿想象自己的未来，觉得前途一片灰暗……

这个状态其实是非常普遍和正常的。面对负面情绪，最好的心理疗伤方式就是找到适当的方式把它发泄掉。记得曾读到美国一个职业球队教练用“24小时原则”来对付失败或者成功。当他的球队胜利或者失败后，他给他自己和他的球员24小时来尽情庆祝或者发泄或者沉浸于随之而来的情绪。而24小时过后，他们就需要向前看，该努力的努力照样努力，与一天前的成败不再相关。发泄期的长短因人因情境而异， 24小时对绝大多数的平凡人而言不免有些短，但其根本是将正常产生的负面情绪排出到体外。否则，迅速进入第二阶段的我们也许会需要动用更多的能量去压制它，长年累月，容易身心疲惫，“情绪免疫力下降”。在某个看似偶然的时刻，一个小小打击或一个不经意的措辞， 深深压抑的负面情绪就会像火山一样爆发出来，让我们再一次一蹶不振。

在这个阶段有些人可能会有些回归行为（regression behavior），尤其是小孩子和青少年。他们可能会控制不住的发脾气，他们可能会吸手指头，寻求绒毛玩具的安抚，他们更有可能需要爸妈的拥抱和支持。总之寻求情感支持联盟（emotional support network）是很重要的，无论是对大人还是对小孩。我当年的经典就是表白不成后，哭着走到校外小卖部买了一张第二天回家的火车票，到了家也不提自己的感情失败，只是做爸妈的乖乖女。 爸爸的啰嗦和妈妈的辣辣美食成了我最大的慰籍。

2. 现实生活正常运作，然而心理阴影犹在

在这个阶段的人看起来一切正常，生活、工作、人际关系上和之前别无二致。但内心深处，却依然心痛和惧怕，挫折感甩之不去，让人备受煎熬。对于那个未能实现的目标，有些人会选择分析局势因果，吸取经验教训，然后更加周密地计划，更加投入地奋斗；有些人则会选择逃避，不再提及。

大凡锁定非妄人之想的目标（如强扭他人拒绝之心或期盼天上掉个馅饼砸到你），选择前一种积极应对态度的人，都有可能成功再起。只是，逆袭的上演却并不一定能打开他们心里的结。太顾着目标和目标的实现，在过程中却忽视了照顾自己，自己的情绪，自己的身体，或者忽视了重新权衡目标的相关性。同时，向前冲的过程中，焦虑和压力往往形影相随，进一步消耗身心。因此，当过程中再次遭遇一个小小打击（有时比起最初的挫败小得多的打击）也会一下子被打回第一阶段。

后者，假装不再在乎，戴上过得轻松自如的面具，很多时候把自己也说服了。但时不时的，他们也会被叮一下，“你真的就愿意这么放弃了么？”的小虫嗡嗡嗡地做响，搅得内心不安宁。现实生活中有这么一类聪明人，他们一般在某一方面很优秀，不需要努力的优秀；可是他们不屑于学习其他的很多方面，因为他们害怕在这个方面他们不是佼佼者。只要他们不去学习，不去尝试，他们就不会经历失败。因为他们承受不起失败的痛，他们在生活中一直停滞不前，失去了很多机会。于我而言，见证一个人因为害怕失败而潜力未被激发是件很悲哀的事情。如果作为读者的你为人父母或者为人之师，你懂我的。对待这类小孩，你一方面要逼着他们去试新的事情，另一方面要耐心的应付他们的拒绝态度，鼓励他们任何一点小小进步，笑着迎接他们的失败。如果你能以正面态度面对失败，他们也终学会。

3. 和失败经历言和，继续努力

达到这个状态有两个途径：一是失败后，经过一段行为的懈怠期和心理情绪人生意义的梳理期，再重新上阵；还有就是继续努力，而且在这过程中不停的注意自己的情绪，观察自己的内心和照顾自己的身体 。不管是哪一个途径，能到这个状态是很不容易的，也是可喜可贺的。那么在这个过程中，我们要注意哪些问题呢？最重要的还是像在第二阶段一样的，照顾我们的心理情绪，因为它能告诉我们很多信息。如果我们觉得羞辱了，没面子了，那么我们一定是很在乎别人的看法，在和别人比；如果我们总是害怕焦虑，我们很可能是完美主义者。清楚了这些，我们可以进一步思索自己的人生意义和定义自己的成功人生，尽量接受自己的错误，接受“差不多”就行的观点。另外就是永远从积极的方面看问题：失败只不过暴露了自己需要进步的地方，那么利用这个机会多学习，多提高自己的能力，不是很好吗？

其实生活中还有一种失败，你只能跟它讲和，而且只能放弃目标。比如说希望你的配偶成为你心目中那个完美的TA，比如说希望你的小孩实现你未能实现的梦想。讲和的过程包括认清那些目标对你的意义，（不）可行性，（不）合理性，然后调整目标。

4. 成长为现实生活和心理上的强者

如果你闯关闯到这儿，恭喜你！你成功积累了迎击应战“失败”这个大怪兽的经验值！ 走过灰暗低谷，也给自己鼓鼓掌：纪念泪汗交织的过往，回顾这一路的思考。稍事片刻， 还需整装出发，前方一定还会出现一个个山头。 但你已经成长为自己生活的更强者， 获得有了更健全的心理装备，对自己的特点、偏好、目标，甚至人生终极意义上有了更为明晰的认识。何不妙在。

当然，这样的成长曲线也并非非得考试落榜、找工作被拒、谈恋爱被甩、投资理财亏本这种大风大浪的大失败来成就。如果出现，我们需要知道如何面对。如果过得风调雨顺，开始感到无聊，蠢蠢欲动想要挑战自我，锻炼自己对未来挫折的承受力，我也有个小窍门。那就是，在有时间的时候选一样很新很难的东西来学，比如一门新学科（设计、电影、编成、天体物理、机器人）或者一项新运动（滑雪、冲浪、潜水、登山、攀岩，you name it），这样保你能体会到/或重温挫败的沮丧感，了解自身的局限，而对周遭心怀谦卑，提升情绪调节能力。

最后在我想提醒一下，我们失败以后花在这四个阶段的时间，次序和感受都是不一样的。一个人生活中经历的大多数失败都不会给予我们致命打击，于是我们直接进入第二或者第三状态；可是就像我前面提到的一样，一些人一辈子都没有走出失败的阴影，始终呆在第二阶段；而那些历经磨难，终成大事的人就是在第一第二第三阶段徘徊很久但是一直不放弃，终于进入第四阶段；等等等等。