常吃核桃的好處被發現！有助於降低壞膽固醇水平，促進心血管健康
2021-09-11 05:03:48
每天吃核桃的參與者的LDL膽固醇水平較低，平均為4.3毫克/分升，總膽固醇平均為8.5毫克/分升。
每天食用核桃可減少4.3%的LDL總顆粒數和6.1%的小而密LDL顆粒數。這些變化與較低的心血管疾病風險相關。
食用核桃的參與者的中密度脂蛋白（IDL）膽固醇也有所下降。在過去的十年中，IDL膽固醇已經成為一種獨立於LDL膽固醇的心血管危險因素。
食用核桃組的LDL膽固醇的變化因性別而異，男性的LDL膽固醇下降了7.9%，女性下降了2.6%。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬 陰莖增長
美國心臟協會給出的數據顯示，核桃中的ω-3脂肪酸含量特別高。以前也有研究表明，堅果，尤其是核桃，與較低的心臟病和中風發病率有關，原因就是它們能降低LDL膽固醇的水平。
在這項最新研究中，研究人員又發現了另一個原因：常吃核桃改變了LDL顆粒的特征，即有助於減少LDL總顆粒數和小而密LDL顆粒數。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy
研究作者、西班牙巴塞羅那市立醫院內分泌和營養服務部脂質診所主任Emilio Ros博士指出，LDL顆粒有各種大小。其中，小而密LDL顆粒與動脈粥樣硬化有更密切的聯系。這項研究不僅分析了LDL膽固醇水平的變化，還全面了解了所有脂蛋白以及每天吃核桃對改善心血管風險的影響。
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Ros強調，對於血液膽固醇水平較高的人來說，富含堅果的飲食可以明顯降低LDL膽固醇的水平。每天吃一把核桃，是促進心血管健康的最簡單方法。
需要註意的是，核桃是油脂類堅果，主要成分是脂肪、蛋白質，所以熱量比較高，每100克核桃就有654千卡的熱量。因此，在食用時要註意別過量，最好不要食用過度加工的核桃。
《中國居民膳食指南（2016）》中推薦，每周吃堅果類 50—70 克（不包括殼）。分攤到每天，也就只有10克左右，大約是去核的核桃2—3個。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼
