秋季如何預防呼吸道疾病？6個措施幫你提高體質、健康度秋

 秋季忽冷忽熱、氣候乾燥，這樣的氣候因素為各種疾病創造了“有利”的環境，尤其是呼吸道疾病，稍不注意就會引發各種身體不適症狀，如：感冒、發熱、咳嗽、流涕、乏力等，給人們的日常生活和學習帶來很多影響，所以此時一定要做好預防疾病的措施，從而提高抗病能力。那麼，在這個呼吸道疾病高發的季節，如何增強體質，做好預防工作呢？下面分享6個注意事項，尤其是體質差的人群請收好！

1、加強耐寒鍛煉

“春捂秋凍”是防病名言，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。

2、經常開窗通風

居住房間要定期開窗通風，每天通風2~3次，每次不能少於15分鐘，盡量“濕式”清掃，能預防呼吸道感染性疾病。盡量不要去人口密集的公共場所，出門時需戴上口罩。另外早晨用冷水洗臉，也能夠增強身體耐寒能力，防止疾病發生。

3、多喝水，遠離菸酒、辛辣食物

秋季風沙大且天氣乾燥，需養成主動喝水的習慣，喝水能保持鼻黏膜以及喉嚨的濕潤，需要提醒的是，秋季氣溫較低，喝水盡量喝溫水。另外還要避免吸煙喝酒，不能吃辛辣油膩食物，這樣也可以減輕對呼吸道帶來的刺激，增強抵抗力。

4、保證充足睡眠

良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。因此秋季每天至少睡夠7~8個小時，23點之前必須入睡，避免身體太勞累。

5、多食清淡食物

乾燥的秋季，飲食要遵循清淡易消化、避免辛辣刺激的原則。秋季日常還要注意少食多餐、葷素夾雜，這樣可以提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥倖心理。

6、及時增減衣物

一些抵抗力差的人群要注意及時增減衣服，尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進入喉嚨，進而進入肺部，引發呼吸道疾病的發生。建議早晚外出時最好多備一件外套，便於隨時添減衣物；另外腳離著心臟遠且對寒冷很敏感，腳受涼後也可導致上呼吸道血管收縮，減弱纖毛活動，降低清除病菌能力，易引起感冒。所以秋季也要注意給腳做好保暖工作，不可再穿涼鞋、拖鞋。

以上就是秋季預防呼吸道疾病的相關事項了，你都了解了嗎？秋季是各種疾病的高發季，千萬不可大意，日常可遵循以上的原則，日常做好防範工作，提高自身體質及抗病能力，方可平穩度秋！威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格