悶濕天該如何正確養“心”？從消除“五怕”開始！

怕“血壓波動”

■悶熱時，血管因為“熱脹冷縮”而舒張，部分患者血壓會有所下降，但不宜自行停藥。

■由於存在個體差異，每個患者反應不同，建議在專業醫生的指導下進行減量或調整降壓藥物。

怕“溫差過大”

■室內外溫差過大會導致血管急劇收縮或者擴張，血管調節功能紊亂易誘發心腦血管意外的發生。

■建議空調溫度不低於26℃為宜，室內外溫差不超過8℃，平時注意多開門窗通風。同樣道理，當下推薦洗溫水澡。

怕“飲食油膩”

■飲食過鹹、過油、過甜，均會導致身體的血壓、血脂、血糖出現異常，不利於心血管疾病的防控。

■氣溫高，人體新陳代謝加快，尤其需要注意飲食清淡，避免油膩，建議多食新鮮蔬菜瓜果，適量攝入魚蝦、瘦肉等優質蛋白質。

怕“作息紊亂”

■當下，白天氣溫高，易有疲勞感；晚間涼爽，反而有精神，故而容易助長熬夜。

■建議保證足夠的睡眠時間，最好養成午睡習慣。

怕“情緒激動”

■悶熱天氣，人們容易精神緊張、情緒激動，進而導致血壓驟然升高，心臟負擔加重，心血管發病風險增加。