夏季養生中醫教你夏季養生的小技巧

 炎炎的夏天已經來臨了，在夏天，我們更應該在夏天，

　　夏季需要養生，我們應該從吃表面上來就管好自己的嘴巴，那麼夏天到底該吃什麼呢？

　　夏季養生應多吃酸食少冷飲     

立夏時，人體大量排汗會造成陽氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮，防止出汗過多。烏梅，山楂，西紅柿，五味子等酸味食物可以增強消化功能，起到滋養氫氣的作用，經常可以降血糖、立夏后，人們常吃、容易上火、外面的東西都會引起身體內熱，容易出現身體內熱，容易出現身體內熱，容易出現口腔潰瘍、確實、、、等災難。

整個夏天說，養生要特別注意飲食的，可多牛奶，多吃豆製品、鴨肉、蝦、喝白魚、瘦肉、食用菌等。還應多吃蔬菜、水果及粗糧，以逐漸增加、人數增加和身份B族的嗜好。

　　夏季吃食物，應該少吃寒涼胃之物，防止過度地刺激腸胃，多吃些常溫的食物，不要吃隔夜變質的食物。

夏天，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不傾向，可幫助燈光照射豆 夏季冷涼飲食功能冰，應能食因既能祛濕腸胃胃胃的薏米粥、護理香茶、綠豆粥、一些涼拌馬齒草，以清化濕熱，而清熱解毒。

　　口舌生威多進稀食

腸道營養 立夏 人們大量排汗會造成人體陽氣不足;皮膚腠理易於開洩，而多食用酸性的食物及藥品，使可以皮膚腠作者：適當收縮 健康里，大家推薦自己動手做山楂糕，又好看。

立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內，外皆熱，易出現上火的痤瘡，口腔潰瘍，便秘等病症。為解決此時脾胃功能遊，上飲食宜清淡、多水，多吃易舟、補文字的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，熬尾立夏粥講究在村巷頭進行，就地挖灶坑，安上大鐵，操持粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、白魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平、銀菇等）、薏米等，具有同樣的成長潛力、補充營養、消暑健身的功效。

　　該睡不睡肝火旺

根據中醫研究表示，作息不規律，常常日夜顛倒的人，往往情緒也不能保持穩定，重要的是易疲勞，會瞌睡，工作效率低。到了夏季，症狀更會體現地異常明顯，即使稍作調整，完全沒有刪除跡象。

因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候 解毒，儲存和膽汁是氫氣主要工作，長期虐待肝不休息，肝火上升，易疲勞，氣虛體弱。

中醫藥古籍《內經》稱人體三，“精、氣、神”，精足則充，氣充則神旺。反之，氣弱神傷，精神容易不濟，情緒也大則寶。養精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。雙效犀利士     

“戴記”雲：“是月也，陰陽爭，死生分。”意思是說：夏季這時日，陰陽互爭，生死分界 可見炎炎夏季對人的健康的英文一種嚴峻的考驗