晚上睡覺腰疼白天不疼是怎麼回事這幾個方法可以輕鬆緩解

 晚上睡覺之後半夜腰背疼痛，甚至是睡覺時就開始疼痛，嚴重影響休息，但是白天白天症狀就消失了，那麼晚上睡覺腰疼白天不疼是怎麼回事？下面一起來看看吧。

晚上睡覺腰疼明顯，白天活動後疼痛明顯好轉，這是慢性肌纖維組織炎症狀，主要表現為腰背瀰漫性鈍痛，尤以兩側腰肌及髂嵴上方更為明顯。腰部疼痛、發涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和 早上起來時疼痛，白天症狀緩解，晚上睡覺時更加嚴重，長時間不活動或過度活動均可誘發疼痛。

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1、腰肌損傷

腰肌較大的或微小的損傷都會引發此病，比如運動受傷或勞動時受傷，使肌肉、筋膜組織或骨與關節發生急性損傷，等組織逐漸纖維化後瘢痕收縮，可引起廣泛疼痛。

2、寒冷與潮濕

冬季或春季發病者多，如夜間睡於潮濕、寒冷的地板上，晚上睡覺就可能發生腰背痛。

3、精神緊張

晚上睡覺時精神緊張，使肌肉張力增加甚至痙攣，形成疼痛、痙攣、疼痛惡性循環，時疼痛加重。

4、與

風濕病人在風濕熱後出現腰痛，在類風濕性關節炎患者中也有纖維質炎表現。

5、感染

人體被某些病毒感染，如流行性

1、捏跟腱

先跪在床上，然後用兩手的拇指還有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼症狀。

2、抖腿

晚上睡覺腰疼時，可以先站好，用健側腿維持重量，換側腿則放鬆下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右抖動，大約抖動1—2分鐘，每天都可以這樣抖動幾遍，能起到緩解腰疼的作用。

3、逆行

晚上睡覺腰疼難耐時，可以在房間找一個平整的地方倒著走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動，每次逆行大約100—200步，可以有效緩解腰疼。

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1、運動預防

運動有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

2、物理預防

平時可以通過冷熱敷法來預防腰痛，其中冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用，而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。

3、推拿預防

推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是預防、消除腰酸背痛重要的方法之一。

4、藥物預防

局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏，敷用藥物時以醫師指導為準。