調解肩頸的瑜伽體式 怎麼調解肩頸不舒服的癥狀
2021-09-23 08:53:44
現在很多的白領人士都出現了肩頸疼痛的癥狀，主要就是長時間坐著面對電腦一動不動造成的，出現肩頸疼痛，如果不及時治療，情況可能會變得越來越嚴重，所以剛剛出現肩頸疼痛的時候，就可以使用瑜伽的方法進行治療，可以達到的效果還是非常不錯的，下面就來看一下調節肩頸的瑜伽體式有哪些，想要瞭解的人就一起來看一下。
想要調節肩頸不舒服的癥狀，就可以做靠牆海豚式瑜伽動作，把兩個腳打開，然後和髖保持一樣的寬度，和牆面保持一條腿的距離，手臂放在牆壁上面，應該要比臀部略微高一些，上半身和地面保持平行，頭部朝下保持放鬆的狀態，然後進行8到10次的呼吸，這個動作就能達到很好的緩解肩頸不舒服的作用。
還可以做站立側彎瑜伽動作，做起來也非常簡單，把兩個腳打開以後和胯部同寬，兩個手向上抓住手腕的地方，吸氣慢慢的向上延展，然後呼氣向左側進行延展，胯部一定要保持穩定，一直保持朝前的狀態，不要像2h2d
2h2d官網左右搖擺，左邊的胸腔向前打開，保持8到10次的呼吸，可以重複進行很多次。
調節肩頸不舒服的瑜伽動作還有支撐魚式，這個動作需要把兩個腳併攏坐著，然後準備一個磚塊放到自己的身體後面，慢慢的躺下去，把磚塊調整在胸椎的後方，兩個手放在大腦後方，用手肘支撐地面，頭也需要著地，每一次的動作都要保持八次的呼吸到十次的呼吸左右。
調節肩頸不適的瑜伽動作還有鷹式手臂動作，採用金剛坐姿，兩個膝蓋併攏，把臀部坐在腳後跟上面，兩個手纏繞在一起，右手在上，兩個手軸向上抬高，手掌需要遠離頭部，然後保持八次呼吸到十次呼吸左右，也能達到很好的改善作用。
上面給大家介紹的就是調節肩頸的瑜伽體式有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定瞭解，想要調節肩頸不舒服的癥狀，就可以試試上面這些方法，可以達到的效果還是非常不錯的。 做這些動作一定要每天堅持進行，這樣才能達到好的效果，如果只是很多天做一次，那麼能夠達到的作用並不會非常明顯，大家一定要注意。
